Mindfulness in Voce
Tags (categorie): Religione, Società, Buddismo
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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale.
La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni.
Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https:/ / gopod.it/ messaggio
Autore: Mindfulness Bergamo
Ultimo episodio: 16/04/24 6:04
Aggiornamento: 20/04/24 6:10 (Aggiorna adesso)
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Durata: 00:06:54
Data: 16/04/24
Durata: 00:06:54Data: 16/04/24
Episodio 367: La Danza dei Pensieri tra Realtà e Illusione
I pensieri non sono reali: sorgono, rimangono e poi si dissolvono. Eppure hanno effetti reali su mente e corpo, in particolare quando veniamo risucchiati nel vortice della proliferazione mentale che è alla base dei vissuti ansiosi e depressivi. Mantra e osservazione consapevole ci possono aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
I pensieri non sono reali: sorgono, rimangono e poi si dissolvono. Eppure hanno effetti reali su mente e corpo, in particolare quando veniamo risucchiati nel vortice della proliferazione mentale che è alla base dei vissuti ansiosi e depressivi. Mantra e osservazione consapevole ci possono aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
2
Durata: 00:07:00
Data: 09/04/24
Durata: 00:07:00Data: 09/04/24
Episodio 366: Tre Frasi di Jung che Scuotono l'Anima
Jung comprese il valore della meditazione quale strumento di conoscenza di sé. Come psichiatra e psicoanalista, era soprattutto interessato a poter accedere alle parti più profonde dell'essere umano, all’inconscio, e alcune sue frasi ci rivelano in modo chiaro il potere trasformativo dell’indagine interiore. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Jung comprese il valore della meditazione quale strumento di conoscenza di sé. Come psichiatra e psicoanalista, era soprattutto interessato a poter accedere alle parti più profonde dell'essere umano, all’inconscio, e alcune sue frasi ci rivelano in modo chiaro il potere trasformativo dell’indagine interiore. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
3
Durata: 00:08:02
Data: 02/04/24
Durata: 00:08:02Data: 02/04/24
Episodio 365: Come uno Specchio d'Acqua
Quando la mente è tranquilla, riflette accuratamente la realtà senza deformarla. Come un lago alpino. Respirare, stare seduti e camminare con consapevolezza, calma le emozioni difficili come l’ansia, la rabbia e la paura, permettendoci di essere meno reattivi e di vedere più chiaramente le cose così come sono. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Quando la mente è tranquilla, riflette accuratamente la realtà senza deformarla. Come un lago alpino. Respirare, stare seduti e camminare con consapevolezza, calma le emozioni difficili come l’ansia, la rabbia e la paura, permettendoci di essere meno reattivi e di vedere più chiaramente le cose così come sono. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
4
Durata: 00:08:45
Data: 26/03/24
Durata: 00:08:45Data: 26/03/24
Episodio 364: Mindfulness è Guardare negli Occhi la Realtà
La Mindfulness ci aiuta a fare spazio dentro di noi e ad accettare pensieri ed emozioni disturbanti. È l’antidoto all’evitamento esperienziale, che secondo la psicologia buddista (e non solo) determina la maggior parte della nostra sofferenza psicologica, ancor più dell’esperienza in sé. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La Mindfulness ci aiuta a fare spazio dentro di noi e ad accettare pensieri ed emozioni disturbanti. È l’antidoto all’evitamento esperienziale, che secondo la psicologia buddista (e non solo) determina la maggior parte della nostra sofferenza psicologica, ancor più dell’esperienza in sé. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:09:32
Data: 19/03/24
Durata: 00:09:32Data: 19/03/24
Episodio 363: La Costanza nella Pratica Trasforma la Tua Vita (e il Mondo)
Perseverare è l'essenza della Mindfulness. Si va sempre avanti, a prescindere dal futuro che la vita ci propone. La Mindfulness non è mai un punto d’arrivo, un risultato, una t-shirt da indossare con su scritto “Ho studiato Mindfulness e mi sono laureato con lode”. Può solo essere un modo di vivere. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Perseverare è l'essenza della Mindfulness. Si va sempre avanti, a prescindere dal futuro che la vita ci propone. La Mindfulness non è mai un punto d’arrivo, un risultato, una t-shirt da indossare con su scritto “Ho studiato Mindfulness e mi sono laureato con lode”. Può solo essere un modo di vivere. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:09:17
Data: 12/03/24
Durata: 00:09:17Data: 12/03/24
Episodio 362: Il Potere della Concentrazione Secondo il Buddha
Se il primo aspetto su cui si fonda un percorso di consapevolezza è portare la grazia e l'armonia della virtù nella nostra vita esteriore, il secondo è stabilire un certo ordine interiore, fatto di pace e chiarezza, allenando il cuore e la mente alla concentrazione, base di ogni tipo di meditazione. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Se il primo aspetto su cui si fonda un percorso di consapevolezza è portare la grazia e l'armonia della virtù nella nostra vita esteriore, il secondo è stabilire un certo ordine interiore, fatto di pace e chiarezza, allenando il cuore e la mente alla concentrazione, base di ogni tipo di meditazione. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:05
Data: 05/03/24
Durata: 00:07:05Data: 05/03/24
Episodio 361: Il Ruolo della Pazienza in Meditazione
Stare seduti immobili in meditazione è impegnativo. E i benefici non sono immediati. Anzi, di solito richiedono tempo e pazienza. A volte molta pazienza. Sei pronto a mettere da parte le tue aspettative (spesso) irrealistiche e a mantenere viva la motivazione alla pratica, nonostante tutto? Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Stare seduti immobili in meditazione è impegnativo. E i benefici non sono immediati. Anzi, di solito richiedono tempo e pazienza. A volte molta pazienza. Sei pronto a mettere da parte le tue aspettative (spesso) irrealistiche e a mantenere viva la motivazione alla pratica, nonostante tutto? Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:12:22
Data: 27/02/24
Durata: 00:12:22Data: 27/02/24
Episodio 360: La Pace Dentro
La mente pura è in uno stato di perenne conoscenza e attenzione, completamente consapevole di ciò che sta sperimentando. È pacifica, indipendente, non conosce ansia o attaccamento. Possibile raggiungere questo stato originale? Certo che si, attraverso la facoltà della consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La mente pura è in uno stato di perenne conoscenza e attenzione, completamente consapevole di ciò che sta sperimentando. È pacifica, indipendente, non conosce ansia o attaccamento. Possibile raggiungere questo stato originale? Certo che si, attraverso la facoltà della consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:22
Data: 20/02/24
Durata: 00:07:22Data: 20/02/24
Episodio 359: Una Scomoda Verità
Perché praticare? In che valori crediamo? Quanta energia siamo disposti a metterci? E' la nostra intenzione a definire ciò che è possibile. Ci ricorda momento dopo momento perché stiamo praticando. Consapevolezza e intenzione sono strettamente connesse tra loro e l’una sostiene l’altra. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Perché praticare? In che valori crediamo? Quanta energia siamo disposti a metterci? E' la nostra intenzione a definire ciò che è possibile. Ci ricorda momento dopo momento perché stiamo praticando. Consapevolezza e intenzione sono strettamente connesse tra loro e l’una sostiene l’altra. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
10
Durata: 00:11:27
Data: 13/02/24
Durata: 00:11:27Data: 13/02/24
Episodio 358: Tutto Cambia? Tutto è Possibile!
Viviamo immersi nell'impermanenza ma raramente ci rendiamo conto dei suoi risvolti positivi sulla nostra vita. Quando le cose migliorano, è normale, quando peggiorano, è colpa della sfortuna. Se le prestiamo attenzione, l'impermanenza ci apre gli occhi alle meraviglie del possibile. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Viviamo immersi nell'impermanenza ma raramente ci rendiamo conto dei suoi risvolti positivi sulla nostra vita. Quando le cose migliorano, è normale, quando peggiorano, è colpa della sfortuna. Se le prestiamo attenzione, l'impermanenza ci apre gli occhi alle meraviglie del possibile. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:10:12
Data: 06/02/24
Durata: 00:10:12Data: 06/02/24
Episodio 357: Il Coraggio della Presenza Radicale
Il velo dell’illusione ci impedisce di conoscere e fare esperienza della Verità. È come uno stato di trance che ci accompagna costantemente e può provocare sofferenza. La via d’uscita è imparare a osservare la realtà così com’è, senza filtri concettuali. Come? Coltivando la presenza radicale. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Il velo dell’illusione ci impedisce di conoscere e fare esperienza della Verità. È come uno stato di trance che ci accompagna costantemente e può provocare sofferenza. La via d’uscita è imparare a osservare la realtà così com’è, senza filtri concettuali. Come? Coltivando la presenza radicale. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:08:25
Data: 30/01/24
Durata: 00:08:25Data: 30/01/24
Episodio 356: Sulla Meditazione
Le emozioni disturbanti spesso ci portano a fare, dire o pensare cose che avremmo preferito evitare. La meditazione che calma e stabilizza la mente permette di porsi a una distanza tale da consentirci di scegliere i nostri ruoli nelle commedie della vita, evitando di prendere parte alle sue tragedie. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Le emozioni disturbanti spesso ci portano a fare, dire o pensare cose che avremmo preferito evitare. La meditazione che calma e stabilizza la mente permette di porsi a una distanza tale da consentirci di scegliere i nostri ruoli nelle commedie della vita, evitando di prendere parte alle sue tragedie. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:05:32
Data: 23/01/24
Durata: 00:05:32Data: 23/01/24
Episodio 355: Il Prezzo della Consapevolezza
Uno dei traguardi più importanti della nostra vita è quello di espandere la nostra consapevolezza, anche se questo comporta il rischio di una maggiore probabilità di sofferenza. Detto questo, per alcuni di noi, essere più consapevoli di sé è un dono che non ha prezzo, o meglio, che vale qualsiasi prezzo. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Uno dei traguardi più importanti della nostra vita è quello di espandere la nostra consapevolezza, anche se questo comporta il rischio di una maggiore probabilità di sofferenza. Detto questo, per alcuni di noi, essere più consapevoli di sé è un dono che non ha prezzo, o meglio, che vale qualsiasi prezzo. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:35
Data: 16/01/24
Durata: 00:07:35Data: 16/01/24
Episodio 354: Oltre le Ombre della Mente
Uno dei falsi miti della Mindfulness è la mente vuota. Ma il senso più autentico della meditazione di consapevolezza non è la rimozione dei pensieri e delle emozioni. È instaurare con loro una relazione nuova, basata sull'osservazione accogliente e non giudicante invece che sull'identificazione. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Uno dei falsi miti della Mindfulness è la mente vuota. Ma il senso più autentico della meditazione di consapevolezza non è la rimozione dei pensieri e delle emozioni. È instaurare con loro una relazione nuova, basata sull'osservazione accogliente e non giudicante invece che sull'identificazione. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:33
Data: 09/01/24
Durata: 00:07:33Data: 09/01/24
Episodio 353: La Mindfulness nell'Era della Distrazione Digitale
L’abuso di tecnologia può portare ad una intossicazione digitale e alla dipendenza da dispositivi come gli smartphone. I tanti stimoli che riceviamo, spesso orientati al «fare», possono indurre stress e pensieri disturbanti. La Mindfulness ci aiuta a riconnetterci alla modalità del «semplicemente essere». Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
L’abuso di tecnologia può portare ad una intossicazione digitale e alla dipendenza da dispositivi come gli smartphone. I tanti stimoli che riceviamo, spesso orientati al «fare», possono indurre stress e pensieri disturbanti. La Mindfulness ci aiuta a riconnetterci alla modalità del «semplicemente essere». Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:08:34
Data: 02/01/24
Durata: 00:08:34Data: 02/01/24
Episodio 352: Cosa C'Entra il Karma con la Mindfulness?
In meditazione, i nostri impulsi distruttivi non si trasformano in azioni ma bruciano nel fuoco della concentrazione e dell'equanimità. La Mindfulness può così rimodellare il legame tra le azioni e le loro conseguenze. In tal modo ci libera dai condizionamenti del passato e ci apre nuove possibilità per il futuro. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
In meditazione, i nostri impulsi distruttivi non si trasformano in azioni ma bruciano nel fuoco della concentrazione e dell'equanimità. La Mindfulness può così rimodellare il legame tra le azioni e le loro conseguenze. In tal modo ci libera dai condizionamenti del passato e ci apre nuove possibilità per il futuro. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:05
Data: 26/12/23
Durata: 00:07:05Data: 26/12/23
Episodio 351: Mente Scimmia e Dialogo Interiore
La psicologia buddista chiama mente scimmia il chiacchiericcio e la voce interna presente nella nostra mente quando non siamo in uno stato di consapevolezza. E nonostante sia responsabile delle nostre decisioni e delle azioni che compiamo, spesso ne sottovalutiamo l’importanza nella nostra vita. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La psicologia buddista chiama mente scimmia il chiacchiericcio e la voce interna presente nella nostra mente quando non siamo in uno stato di consapevolezza. E nonostante sia responsabile delle nostre decisioni e delle azioni che compiamo, spesso ne sottovalutiamo l’importanza nella nostra vita. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:08
Data: 19/12/23
Durata: 00:07:08Data: 19/12/23
Episodio 350: Migliorare le Relazioni con la Comunicazione Consapevole
Portare la Mindfulness nelle nostre relazioni è importante per diventare consapevoli delle nostre dinamiche interne, dei nostri bisogni profondi e anche del nostro modo di comunicare, in ogni ambito. La Mindfulness non ci regala relazioni perfette, ma ci aiuta ad essere gli artefici di quelle relazioni. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Portare la Mindfulness nelle nostre relazioni è importante per diventare consapevoli delle nostre dinamiche interne, dei nostri bisogni profondi e anche del nostro modo di comunicare, in ogni ambito. La Mindfulness non ci regala relazioni perfette, ma ci aiuta ad essere gli artefici di quelle relazioni. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:11:05
Data: 12/12/23
Durata: 00:11:05Data: 12/12/23
Episodio 349: La Gioia della Generosità
La nostra cultura ci spinge a credere che la ricetta per la felicità è avere di più. Più cose, più soldi, più piaceri. Per la psicologia buddista, invece, un ingrediente fondamentale per essere felici è la generosità. Donare è una pratica essenziale, e riguarda la nostra capacità di abbracciare gli altri con gioia, amore e compassione. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La nostra cultura ci spinge a credere che la ricetta per la felicità è avere di più. Più cose, più soldi, più piaceri. Per la psicologia buddista, invece, un ingrediente fondamentale per essere felici è la generosità. Donare è una pratica essenziale, e riguarda la nostra capacità di abbracciare gli altri con gioia, amore e compassione. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:10:45
Data: 05/12/23
Durata: 00:10:45Data: 05/12/23
Episodio 348: Meditare Come un Neonato
Per un bimbo appena nato, la realtà è un flusso continuo di percezioni indifferenziate. Il mondo gli appare così com'è, senza filtri o interpretazioni. La sua mente assomiglia a quella che si ottiene con certe meditazioni, dove tutto diventa Uno e il senso del Sé si fonde nell'immensità della consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Per un bimbo appena nato, la realtà è un flusso continuo di percezioni indifferenziate. Il mondo gli appare così com'è, senza filtri o interpretazioni. La sua mente assomiglia a quella che si ottiene con certe meditazioni, dove tutto diventa Uno e il senso del Sé si fonde nell'immensità della consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:10:36
Data: 28/11/23
Durata: 00:10:36Data: 28/11/23
Episodio 347: La Madre di Tutte le Meditazioni
Prestare attenzione al respiro è una delle meditazioni fondamentali per sviluppare la consapevolezza del momento presente. È semplice e potente, riduce lo stress rilassando corpo e mente e può essere praticata anche durante il fluire della nostra vita quotidiana. La vera difficoltà? Ricordarsene. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Prestare attenzione al respiro è una delle meditazioni fondamentali per sviluppare la consapevolezza del momento presente. È semplice e potente, riduce lo stress rilassando corpo e mente e può essere praticata anche durante il fluire della nostra vita quotidiana. La vera difficoltà? Ricordarsene. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:11:15
Data: 21/11/23
Durata: 00:11:15Data: 21/11/23
Episodio 346: Le Emozioni Sono Benzina Per i Pensieri
Essere consapevoli dei nostri pensieri ci permette di vederli per ciò che sono, ovvero processi mentali e non fatti. Spesso però siamo così identificati con loro che non cogliamo le importanti connessioni che esistono tra il contesto, i pensieri e le emozioni. La Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Essere consapevoli dei nostri pensieri ci permette di vederli per ciò che sono, ovvero processi mentali e non fatti. Spesso però siamo così identificati con loro che non cogliamo le importanti connessioni che esistono tra il contesto, i pensieri e le emozioni. La Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:08:03
Data: 14/11/23
Durata: 00:08:03Data: 14/11/23
Episodio 345: Innaffiare il Seme della Gratitudine
La gratitudine è un atteggiamento mentale che porta a essere consapevoli e riconoscenti per le cose positive della propria esistenza. Praticare la gratitudine anche nelle situazioni più quotidiane può trasformare favorevolmente la nostra vita e aiutarci a connetterci di più a noi stessi e agli altri. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La gratitudine è un atteggiamento mentale che porta a essere consapevoli e riconoscenti per le cose positive della propria esistenza. Praticare la gratitudine anche nelle situazioni più quotidiane può trasformare favorevolmente la nostra vita e aiutarci a connetterci di più a noi stessi e agli altri. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:10:12
Data: 07/11/23
Durata: 00:10:12Data: 07/11/23
Episodio 344: Sentirsi Peggio per Sentirsi Meglio
Secondo diverse tradizioni buddiste le emozioni difficili, tra cui la rabbia e la paura, sono i veleni che intossicano la nostra mente. Una parte importante della meditazione di consapevolezza consiste nel riconoscerle, comprenderle e trasformarle. Questo processo è cruciale per poterle superare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Secondo diverse tradizioni buddiste le emozioni difficili, tra cui la rabbia e la paura, sono i veleni che intossicano la nostra mente. Una parte importante della meditazione di consapevolezza consiste nel riconoscerle, comprenderle e trasformarle. Questo processo è cruciale per poterle superare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:05:48
Data: 31/10/23
Durata: 00:05:48Data: 31/10/23
Episodio 343: Inspiro, Espiro: Un Momento di Mindfulness
Coltivare Mindfulness significa impegnarsi nell’esercizio della consapevolezza. Si può praticare anche mentre si aspetta che la caffettiera inizi a brontolare, mentre si è al lavoro, sui mezzi di trasporto. E' importante abituarsi a stare nel presente. Come? Basta una breve pausa per tornare al respiro. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Coltivare Mindfulness significa impegnarsi nell’esercizio della consapevolezza. Si può praticare anche mentre si aspetta che la caffettiera inizi a brontolare, mentre si è al lavoro, sui mezzi di trasporto. E' importante abituarsi a stare nel presente. Come? Basta una breve pausa per tornare al respiro. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:10:54
Data: 24/10/23
Durata: 00:10:54Data: 24/10/23
Episodio 342: Lasciare Andare le Emozioni Difficili
Per quanto riguarda le emozioni difficili, intelligenza emotiva vuol dire accoglierle, comprenderle ed eventualmente lasciarle andare. Di solito invece opponiamo resistenza, convinti che questo ci permetta di controllarle e di non sentirle. Ma è un’illusione: più resistiamo, meno siamo in controllo. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Per quanto riguarda le emozioni difficili, intelligenza emotiva vuol dire accoglierle, comprenderle ed eventualmente lasciarle andare. Di solito invece opponiamo resistenza, convinti che questo ci permetta di controllarle e di non sentirle. Ma è un’illusione: più resistiamo, meno siamo in controllo. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:09:19
Data: 17/10/23
Durata: 00:09:19Data: 17/10/23
Episodio 341: Mindfulness per Tempi Difficili
La prima nobile verità del buddismo afferma che esiste la sofferenza. E come esseri umani lo sappiamo bene. Quando la incontriamo, cerchiamo di evitarla, di non sentirla. Per liberarcene, la Mindfulness ci invita invece ad abbracciarla con l'energia gentile della consapevolezza. Facile? No. Possibile? Si. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La prima nobile verità del buddismo afferma che esiste la sofferenza. E come esseri umani lo sappiamo bene. Quando la incontriamo, cerchiamo di evitarla, di non sentirla. Per liberarcene, la Mindfulness ci invita invece ad abbracciarla con l'energia gentile della consapevolezza. Facile? No. Possibile? Si. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:05:05
Data: 10/10/23
Durata: 00:05:05Data: 10/10/23
Episodio 340: Pensieri Sparsi su Impermanenza e Anima
Tutto scorre e ogni istante è prezioso. Apprezza le persone e le cose che ti danno gioia, e fai del tuo meglio per non attaccarti a loro. Dedicati a coltivare i tuoi talenti e a vivere appieno la tua vita, a prescindere da cosa gli altri pensano di te. Perché, alla fine, ciò che importa davvero è cosa pensi tu. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Tutto scorre e ogni istante è prezioso. Apprezza le persone e le cose che ti danno gioia, e fai del tuo meglio per non attaccarti a loro. Dedicati a coltivare i tuoi talenti e a vivere appieno la tua vita, a prescindere da cosa gli altri pensano di te. Perché, alla fine, ciò che importa davvero è cosa pensi tu. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:04:56
Data: 03/10/23
Durata: 00:04:56Data: 03/10/23
Episodio 339: Il Permesso di Essere Felici
L’attaccamento alla sofferenza può sembrare un paradosso. Eppure molte persone ogni giorno scelgono più o meno inconsapevolmente di vivere nell’infelicità. Un destino segnato? No. E' sempre possibile prendere in mano le redini della propria vita, aprirsi al cambiamento e darsi il permesso di essere felici. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
L’attaccamento alla sofferenza può sembrare un paradosso. Eppure molte persone ogni giorno scelgono più o meno inconsapevolmente di vivere nell’infelicità. Un destino segnato? No. E' sempre possibile prendere in mano le redini della propria vita, aprirsi al cambiamento e darsi il permesso di essere felici. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:03:45
Data: 26/09/23
Durata: 00:03:45Data: 26/09/23
Episodio 338: Il Significato di Essere Autentici
Essere autentici vuol dire allineare la nostra vita, i nostri comportamenti, le nostre parole, con il nostro Sé più profondo: solo quando avremo illuminato il nostro inconscio e ci saremo lasciati alle spalle le nostre ombre, allora saremo esseri risvegliati, liberi di realizzare ciò che ci rende felici. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Essere autentici vuol dire allineare la nostra vita, i nostri comportamenti, le nostre parole, con il nostro Sé più profondo: solo quando avremo illuminato il nostro inconscio e ci saremo lasciati alle spalle le nostre ombre, allora saremo esseri risvegliati, liberi di realizzare ciò che ci rende felici. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:06:41
Data: 19/09/23
Durata: 00:06:41Data: 19/09/23
Episodio 337: I Primi Passi Verso la Consapevolezza
Esistono molti modi per iniziare a praticare Mindfulness, che si possono eseguire ovunque e in qualsiasi momento. L’ascolto del corpo, delle emozioni e il respiro sono importanti, così come tenere un diario di pratica. Consapevoli che la Mindfulness non è una meta da raggiungere ma il viaggio di una vita. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Esistono molti modi per iniziare a praticare Mindfulness, che si possono eseguire ovunque e in qualsiasi momento. L’ascolto del corpo, delle emozioni e il respiro sono importanti, così come tenere un diario di pratica. Consapevoli che la Mindfulness non è una meta da raggiungere ma il viaggio di una vita. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:05:52
Data: 12/09/23
Durata: 00:05:52Data: 12/09/23
Episodio 336: Piccole Cose per Niente Piccole
Immersi costantemente in un flusso di pensieri che reclamano la nostra attenzione, facciamo fatica a notare quanto di piacevole c'è nella nostra esperienza. Soprattutto le piccole cose. Eppure, assaporare ogni istante è una delle abitudini più salutari che possiamo coltivare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Immersi costantemente in un flusso di pensieri che reclamano la nostra attenzione, facciamo fatica a notare quanto di piacevole c'è nella nostra esperienza. Soprattutto le piccole cose. Eppure, assaporare ogni istante è una delle abitudini più salutari che possiamo coltivare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:08:49
Data: 05/09/23
Durata: 00:08:49Data: 05/09/23
Episodio 335: Riflessioni Post Ritiro di Meditazione
La qualità dei nostri pensieri e delle nostre emozioni determina la qualità della nostra vita. Per questo è importante allenare la mente. Come? Con la meditazione: quest'ultima ci permette di rispondere al meglio alle sollecitazioni che ogni giorno il mondo intorno a noi (e dentro di noi) ci presenta. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La qualità dei nostri pensieri e delle nostre emozioni determina la qualità della nostra vita. Per questo è importante allenare la mente. Come? Con la meditazione: quest'ultima ci permette di rispondere al meglio alle sollecitazioni che ogni giorno il mondo intorno a noi (e dentro di noi) ci presenta. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:18
Data: 29/08/23
Durata: 00:07:18Data: 29/08/23
Episodio 334: L'Attaccamento in Meditazione
L'attaccamento al piacevole e l’avversione per lo spiacevole è una dinamica del tutto normale per noi umani. Funziona in ogni contesto. A tal punto che la portiamo anche in meditazione: il sorgere o meno di stati di benessere durante la pratica ne determina il successo o il fallimento. Ma è proprio così? Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
L'attaccamento al piacevole e l’avversione per lo spiacevole è una dinamica del tutto normale per noi umani. Funziona in ogni contesto. A tal punto che la portiamo anche in meditazione: il sorgere o meno di stati di benessere durante la pratica ne determina il successo o il fallimento. Ma è proprio così? Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:08:17
Data: 22/08/23
Durata: 00:08:17Data: 22/08/23
Episodio 333: Il Malinteso della Crescita Personale
Lo stile di vita moderno ci ha abituati a pretendere risultati immediati, e ad essere poco pazienti verso pratiche meditative come la Mindfulness. Ma è proprio il fascino del tutto subito, che spesso ci porta a girare intorno alle cose inutilmente e senza alcun beneficio. Il cambiamento richiede tempo. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Lo stile di vita moderno ci ha abituati a pretendere risultati immediati, e ad essere poco pazienti verso pratiche meditative come la Mindfulness. Ma è proprio il fascino del tutto subito, che spesso ci porta a girare intorno alle cose inutilmente e senza alcun beneficio. Il cambiamento richiede tempo. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:05:07
Data: 15/08/23
Durata: 00:05:07Data: 15/08/23
Episodio 332: Abbracciare l'Imperfezione
Quante volte rinunciamo a meditare perché non siamo dei meditatori perfetti come vorremmo? E, più in generale, quante volte non facciamo qualcosa per paura di fallire? È la trappola della perfezione, per sua natura irraggiungibile. La buona notizia è che possiamo liberarci da quella trappola. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Quante volte rinunciamo a meditare perché non siamo dei meditatori perfetti come vorremmo? E, più in generale, quante volte non facciamo qualcosa per paura di fallire? È la trappola della perfezione, per sua natura irraggiungibile. La buona notizia è che possiamo liberarci da quella trappola. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:14
Data: 08/08/23
Durata: 00:07:14Data: 08/08/23
Episodio 331: Ostacoli alla Pratica? Ecco Come Superarli
Sebbene venga spesso trascurata, l’intenzione rappresenta un aspetto cardine del percorso meditativo personale. Non solo l’intenzione generale che ci ha portato a meditare, ma anche quella specifica relativa alla singola sessione che ci aiuta a superare i cosiddetti impedimenti alla consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Sebbene venga spesso trascurata, l’intenzione rappresenta un aspetto cardine del percorso meditativo personale. Non solo l’intenzione generale che ci ha portato a meditare, ma anche quella specifica relativa alla singola sessione che ci aiuta a superare i cosiddetti impedimenti alla consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:06:13
Data: 01/08/23
Durata: 00:06:13Data: 01/08/23
Episodio 330: Alla Ricerca di un Nuovo Inizio
Quanto siamo autentici e quanto invece assecondiamo l’immagine che gli altri hanno di noi? E siamo consapevoli di tale comportamento? A volte ci lasciamo influenzare troppo dai giudizi degli altri o da quello che crediamo ci si aspetti da noi. E questo impatta sul nostro benessere psicologico. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Quanto siamo autentici e quanto invece assecondiamo l’immagine che gli altri hanno di noi? E siamo consapevoli di tale comportamento? A volte ci lasciamo influenzare troppo dai giudizi degli altri o da quello che crediamo ci si aspetti da noi. E questo impatta sul nostro benessere psicologico. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:37
Data: 25/07/23
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Episodio 329: La Tua Vera Natura è Come il Cielo
La meditazione ci offre la possibilità di rivolgere un’attenzione aperta e compassionevole a tutto ciò che accade dentro e fuori di noi. Lo spazio meditativo che in questo modo si crea è di fatto la nostra vera natura: ampia come il cielo e abbastanza vasta da accogliere tutto ciò che si manifesta. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La meditazione ci offre la possibilità di rivolgere un’attenzione aperta e compassionevole a tutto ciò che accade dentro e fuori di noi. Lo spazio meditativo che in questo modo si crea è di fatto la nostra vera natura: ampia come il cielo e abbastanza vasta da accogliere tutto ciò che si manifesta. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:57
Data: 18/07/23
Durata: 00:07:57Data: 18/07/23
Episodio 328: Trovare Pace Ovunque Sei
È possibile trovare sollievo ovunque ti trovi? È possibile attingere alla propria quiete interiore anche nelle situazioni più complicate? Quando non sai cosa fare, torna al tuo respiro, inspira ed espira in piena presenza e prendi rifugio nella consapevolezza. È tutto ciò che ti serve. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
È possibile trovare sollievo ovunque ti trovi? È possibile attingere alla propria quiete interiore anche nelle situazioni più complicate? Quando non sai cosa fare, torna al tuo respiro, inspira ed espira in piena presenza e prendi rifugio nella consapevolezza. È tutto ciò che ti serve. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:04:48
Data: 11/07/23
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Episodio 327: Sulla Spaziosità della Mente
Quando la nostra mente è spaziosa, ciò che contiene si disperde e riproporziona in quello spazio. Tutti i pensieri con i quali ci eravamo identificati, senza riuscire a notare che erano qualcosa di diverso da noi, sono ora in un ampio spazio dove li possiamo riconoscere per quello che sono: fenomeni passeggeri. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Quando la nostra mente è spaziosa, ciò che contiene si disperde e riproporziona in quello spazio. Tutti i pensieri con i quali ci eravamo identificati, senza riuscire a notare che erano qualcosa di diverso da noi, sono ora in un ampio spazio dove li possiamo riconoscere per quello che sono: fenomeni passeggeri. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:08:53
Data: 04/07/23
Durata: 00:08:53Data: 04/07/23
Episodio 326: La Gioia di Mangiare con Consapevolezza
Il mangiare consapevole, noto anche come mindful eating, è una pratica meditativa a tutti gli effetti. E tra le più importanti, perché non si limita ad allenare la qualità della consapevolezza, ma coinvolge anche temi più universali, dall’interdipendenza di tutti gli esseri viventi al consumo sostenibile. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Il mangiare consapevole, noto anche come mindful eating, è una pratica meditativa a tutti gli effetti. E tra le più importanti, perché non si limita ad allenare la qualità della consapevolezza, ma coinvolge anche temi più universali, dall’interdipendenza di tutti gli esseri viventi al consumo sostenibile. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:05:14
Data: 27/06/23
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Episodio 325: Accettazione e Benessere Mentale
Quando ci capita qualcosa di spiacevole, non soffriamo solo per il dolore fisico o mentale in sé, inevitabile, ma anche e soprattutto per il modo in cui reagiamo. Possiamo chiuderci e rifiutare l'esperienza dolorosa o aprirci a lei e accettarla. Paradossalmente, solo la totale accettazione pone fine alla sofferenza. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Quando ci capita qualcosa di spiacevole, non soffriamo solo per il dolore fisico o mentale in sé, inevitabile, ma anche e soprattutto per il modo in cui reagiamo. Possiamo chiuderci e rifiutare l'esperienza dolorosa o aprirci a lei e accettarla. Paradossalmente, solo la totale accettazione pone fine alla sofferenza. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:11:40
Data: 20/06/23
Durata: 00:11:40Data: 20/06/23
Episodio 324: A Proposito di Film Mentali
Capita a ognuno di noi di essere dominato dai propri pensieri. Si chiamano scherzosamente film mentali e sono il risultato di una mente indomita, irrequieta. Quei film possono arrivare a controllare la nostra vita. Per questo è importante imparare a domare la mente, e la Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Capita a ognuno di noi di essere dominato dai propri pensieri. Si chiamano scherzosamente film mentali e sono il risultato di una mente indomita, irrequieta. Quei film possono arrivare a controllare la nostra vita. Per questo è importante imparare a domare la mente, e la Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:08:17
Data: 13/06/23
Durata: 00:08:17Data: 13/06/23
Episodio 323: Il Privilegio di Essere Sé Stessi
Il viaggio per arrivare a conoscere il nostro vero Sé, ciò che ci rende unici e speciali, consiste nell'esplorare l'inconscio alla ricerca degli ostacoli che ci impediscono di essere noi stessi. E' quindi un lavoro per sottrazione, che ci porta ad abbracciare la nostra vera natura e a vivere la vita a tutto tondo. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Il viaggio per arrivare a conoscere il nostro vero Sé, ciò che ci rende unici e speciali, consiste nell'esplorare l'inconscio alla ricerca degli ostacoli che ci impediscono di essere noi stessi. E' quindi un lavoro per sottrazione, che ci porta ad abbracciare la nostra vera natura e a vivere la vita a tutto tondo. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:06:39
Data: 06/06/23
Durata: 00:06:39Data: 06/06/23
Episodio 322: La Meraviglia dell'Impermanenza
Cambiare è difficile, e la resistenza che opponiamo è una naturale propensione a preferire il conosciuto rispetto allo sconosciuto. Resistere al cambiamento, però, stride con la perfezione della vita, cioé con la sua impermanenza. Se la vita non fosse impermanente, dove sarebbe la sua meraviglia? Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Cambiare è difficile, e la resistenza che opponiamo è una naturale propensione a preferire il conosciuto rispetto allo sconosciuto. Resistere al cambiamento, però, stride con la perfezione della vita, cioé con la sua impermanenza. Se la vita non fosse impermanente, dove sarebbe la sua meraviglia? Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:05:43
Data: 30/05/23
Durata: 00:05:43Data: 30/05/23
Episodio 321: Illuminare l'Ombra
Non c’è presa di consapevolezza senza dolore. Le persone sono in grado di fare qualsiasi cosa, per quanto assurda, pur di evitare di affrontare la propria anima. Nessuno si illumina fantasticando su figure lucenti, ma prendendo coscienza della propria oscurità. Così parlò Jung, padre della psicologia analitica. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Non c’è presa di consapevolezza senza dolore. Le persone sono in grado di fare qualsiasi cosa, per quanto assurda, pur di evitare di affrontare la propria anima. Nessuno si illumina fantasticando su figure lucenti, ma prendendo coscienza della propria oscurità. Così parlò Jung, padre della psicologia analitica. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:04:29
Data: 23/05/23
Durata: 00:04:29Data: 23/05/23
Episodio 320: Felicità? Ce la Insegnano i Bambini
Accettare l’esperienza, in particolare quella spiacevole, significa fare spazio a ciò che è presente invece di sforzarsi di creare qualcosa di diverso. Significa rendere fluida la mente lasciando andare rabbia e delusione. È il sentiero che conduce alla felicità. E in questo i bambini sono i nostri maestri. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Accettare l’esperienza, in particolare quella spiacevole, significa fare spazio a ciò che è presente invece di sforzarsi di creare qualcosa di diverso. Significa rendere fluida la mente lasciando andare rabbia e delusione. È il sentiero che conduce alla felicità. E in questo i bambini sono i nostri maestri. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:09:42
Data: 16/05/23
Durata: 00:09:42Data: 16/05/23
Episodio 319: Mindfulness e Ansia
L’ansia è una normale emozione della condizione umana che segnala una minaccia o un pericolo imminente. In certi casi, però, può deteriorare in maniera importante la qualità della vita. Fortunatamente esistono diverse soluzioni per gestire l'ansia e alleviarne i sintomi, e la Mindfulness è una di queste. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
L’ansia è una normale emozione della condizione umana che segnala una minaccia o un pericolo imminente. In certi casi, però, può deteriorare in maniera importante la qualità della vita. Fortunatamente esistono diverse soluzioni per gestire l'ansia e alleviarne i sintomi, e la Mindfulness è una di queste. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:05:42
Data: 09/05/23
Durata: 00:05:42Data: 09/05/23
Episodio 318: Il Vero Significato della Mindfulness
La Mindfulness che viene proposta oggi in Occidente quanto ha in comune con quella originale, ovvero con la retta presenza mentale del nobile sentiero buddista? Nonostante le molte affinità, la pratica moderna, laica, è ancora circondata da una serie di malintesi e da aspettative talvolta eccessive. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La Mindfulness che viene proposta oggi in Occidente quanto ha in comune con quella originale, ovvero con la retta presenza mentale del nobile sentiero buddista? Nonostante le molte affinità, la pratica moderna, laica, è ancora circondata da una serie di malintesi e da aspettative talvolta eccessive. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:07:50
Data: 02/05/23
Durata: 00:07:50Data: 02/05/23
Episodio 317: La Vita è Adesso, l'Importanza di Abbracciare il Momento Presente
A volte la mente parte per un viaggio nel futuro o nel passato, e noi ci perdiamo dentro quel film, in un proliferare di pensieri che spesso non ci portano davvero granchè e che di sicuro ci impediscono di vivere appieno l'unico momento che abbiamo, il momento presente. La Mindfulness può insegnarci a dimorare nel qui e ora, ad accogliere le cose così come sono, lasciando andare rimorsi e preoccupazioni. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
A volte la mente parte per un viaggio nel futuro o nel passato, e noi ci perdiamo dentro quel film, in un proliferare di pensieri che spesso non ci portano davvero granchè e che di sicuro ci impediscono di vivere appieno l'unico momento che abbiamo, il momento presente. La Mindfulness può insegnarci a dimorare nel qui e ora, ad accogliere le cose così come sono, lasciando andare rimorsi e preoccupazioni. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:04:22
Data: 25/04/23
Durata: 00:04:22Data: 25/04/23
Episodio 316: Il Respiro Come Antidoto al Caos Della Vita
La vita è caotica, piena di paradossi e di contraddizioni, e pur tuttavia il caos è la condizione necessaria per la felicità. E' importante imparare ad accogliere con gentilezza i paradossi e le contraddizioni, lasciando andare ogni tentativo di controllare ciò che accade. Il respiro consapevole ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
La vita è caotica, piena di paradossi e di contraddizioni, e pur tuttavia il caos è la condizione necessaria per la felicità. E' importante imparare ad accogliere con gentilezza i paradossi e le contraddizioni, lasciando andare ogni tentativo di controllare ciò che accade. Il respiro consapevole ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:05:25
Data: 18/04/23
Durata: 00:05:25Data: 18/04/23
Episodio 315: Il Valore del Silenzio
Il silenzio favorisce la percezione dello spazio interiore e del segreto intimo del corpo: acuisce la sensibilità per il respiro, che è la base della pratica della Mindfulness, e aiuta l’osservazione non giudicante dei pensieri. Il silenzio è perciò la condizione naturale di una mente allenata a stare nel presente così com’è. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
Il silenzio favorisce la percezione dello spazio interiore e del segreto intimo del corpo: acuisce la sensibilità per il respiro, che è la base della pratica della Mindfulness, e aiuta l’osservazione non giudicante dei pensieri. Il silenzio è perciò la condizione naturale di una mente allenata a stare nel presente così com’è. Lascia un commento nella nostra community! https:/ / discord.gg/ hDVGVd2
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Durata: 00:08:04
Data: 11/04/23
Durata: 00:08:04Data: 11/04/23
Episodio 314: Amorevole Gentilezza e Trauma
La relazione tra Mindfulness e trauma è complessa. Per chi ha vissuto esperienze traumatiche, la meditazione di consapevolezza, ivi compresa la pratica di benevolenza, può esacerbarne i sintomi. Per questo motivo è importante che la persona traumatizzata, prima di iniziare a meditare, venga messa in sicurezza da un punto di vista psicologico.
La relazione tra Mindfulness e trauma è complessa. Per chi ha vissuto esperienze traumatiche, la meditazione di consapevolezza, ivi compresa la pratica di benevolenza, può esacerbarne i sintomi. Per questo motivo è importante che la persona traumatizzata, prima di iniziare a meditare, venga messa in sicurezza da un punto di vista psicologico.
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Durata: 00:08:29
Data: 04/04/23
Durata: 00:08:29Data: 04/04/23
Episodio 313: Lo Stretto Legame tra Pensieri ed Emozioni
Spesso i pensieri che affollano la nostra mente sono la manifestazione di emozioni sottostanti. Possiamo andare oltre quei pensieri? Possiamo sentire quelle emozioni? Più consapevolezza portiamo a ciò che sentiamo, più siamo in grado di rispondere in modo appropriato a ciò che la vita ci presenta.
Spesso i pensieri che affollano la nostra mente sono la manifestazione di emozioni sottostanti. Possiamo andare oltre quei pensieri? Possiamo sentire quelle emozioni? Più consapevolezza portiamo a ciò che sentiamo, più siamo in grado di rispondere in modo appropriato a ciò che la vita ci presenta.
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Durata: 00:08:20
Data: 28/03/23
Durata: 00:08:20Data: 28/03/23
Episodio 312: Se la Tua Mente Divaga Mille Volte
Nella psicologia buddista si parla dei semi della mente, presenti in ognuno di noi e generati dal nostro vissuto. Tali semi condizionano i nostri comportamenti e il nostro modo di essere. Possiamo innaffiare i semi buoni o quelli cattivi, dipende da noi e dalla nostra consapevolezza.
Nella psicologia buddista si parla dei semi della mente, presenti in ognuno di noi e generati dal nostro vissuto. Tali semi condizionano i nostri comportamenti e il nostro modo di essere. Possiamo innaffiare i semi buoni o quelli cattivi, dipende da noi e dalla nostra consapevolezza.
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Durata: 00:10:45
Data: 21/03/23
Durata: 00:10:45Data: 21/03/23
Episodio 311: Amare in Piena Consapevolezza
Come può la Mindfulness aiutarci ad amare? Secondo il Maestro Thich Nhat Hanh, il segreto di un amore nutriente e duraturo sta proprio nella consapevolezza, nell'ascolto profondo e in una comunicazione aperta e amorevole. Qualitá fondamentali per superare le difficoltà e imparare a stare insieme nelle situazioni più diverse.
Come può la Mindfulness aiutarci ad amare? Secondo il Maestro Thich Nhat Hanh, il segreto di un amore nutriente e duraturo sta proprio nella consapevolezza, nell'ascolto profondo e in una comunicazione aperta e amorevole. Qualitá fondamentali per superare le difficoltà e imparare a stare insieme nelle situazioni più diverse.
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Durata: 00:04:26
Data: 14/03/23
Durata: 00:04:26Data: 14/03/23
Episodio 310: Praticare con le Emozioni Difficili
Il potere trasformativo della consapevolezza gentile e accogliente è straordinario. E le emozioni difficili ne sono un esempio eclatante: possiamo prendercene cura come farebbe una madre amorevole con i propri figli appena nati? Il Maestro Thich Nhat Hanh ci insegna come fare.
Il potere trasformativo della consapevolezza gentile e accogliente è straordinario. E le emozioni difficili ne sono un esempio eclatante: possiamo prendercene cura come farebbe una madre amorevole con i propri figli appena nati? Il Maestro Thich Nhat Hanh ci insegna come fare.
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Durata: 00:09:05
Data: 07/03/23
Durata: 00:09:05Data: 07/03/23
Episodio 309: L'Armonia degli Opposti
Come esseri umani siamo naturalmente attratti dalla felicità ed evitiamo la sofferenza. Quello che ci sfugge però è che l'una non può esistere senza l'altra. Nel momento in cui sopprimiamo le emozioni dolorose, ci neghiamo anche la possibilità di provare le emozioni piacevoli. La soluzione? Relazionarci a entrambe con saggezza.
Come esseri umani siamo naturalmente attratti dalla felicità ed evitiamo la sofferenza. Quello che ci sfugge però è che l'una non può esistere senza l'altra. Nel momento in cui sopprimiamo le emozioni dolorose, ci neghiamo anche la possibilità di provare le emozioni piacevoli. La soluzione? Relazionarci a entrambe con saggezza.
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Durata: 00:09:42
Data: 28/02/23
Durata: 00:09:42Data: 28/02/23
Episodio 308: Semplice Storia Zen sul Meditare
La mente che non sa è la mente di principiante. È una mente spaziosa, leggera e aperta a tutto. Ricca di possibilità, ci permette di avere uno sguardo sempre fresco e incontaminato sulle cose, libero da etichette e da interpretazioni preconfezionate. È possibile coltivare tale sguardo con la meditazione? Certo che si.
La mente che non sa è la mente di principiante. È una mente spaziosa, leggera e aperta a tutto. Ricca di possibilità, ci permette di avere uno sguardo sempre fresco e incontaminato sulle cose, libero da etichette e da interpretazioni preconfezionate. È possibile coltivare tale sguardo con la meditazione? Certo che si.
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Durata: 00:07:20
Data: 21/02/23
Durata: 00:07:20Data: 21/02/23
Episodio 307: La Compassione e l'Arte Della Felicità
Cosa sta alla base della felicità e della pace? Il nostro atteggiamento. Un atteggiamento che sia espressione del significato più autentico della vita, del vero scopo per cui siamo nati umani. E qual è questo atteggiamento? La compassione, vivere per il bene degli altri.
Cosa sta alla base della felicità e della pace? Il nostro atteggiamento. Un atteggiamento che sia espressione del significato più autentico della vita, del vero scopo per cui siamo nati umani. E qual è questo atteggiamento? La compassione, vivere per il bene degli altri.
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Durata: 00:04:14
Data: 14/02/23
Durata: 00:04:14Data: 14/02/23
Episodio 306: Le Voci Dentro
Possiamo immaginare la nostra mente come uno schermo sul quale vengono proiettati i pensieri. Pensiamo e viviamo i nostri pensieri, ma questi non cambiano la nostra vera natura e non descrivono la nostra essenza, in quanto noi siamo la tela immutabile sulla quale quei pensieri si susseguono.
Possiamo immaginare la nostra mente come uno schermo sul quale vengono proiettati i pensieri. Pensiamo e viviamo i nostri pensieri, ma questi non cambiano la nostra vera natura e non descrivono la nostra essenza, in quanto noi siamo la tela immutabile sulla quale quei pensieri si susseguono.
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Durata: 00:08:27
Data: 07/02/23
Durata: 00:08:27Data: 07/02/23
Episodio 305: Cinque Dritte sulla Pratica di Consapevolezza
La pratica formale della Mindfulness ha le sue regole, consolidate nel corso dei millenni. Ma quanto sono flessibili? Detto altrimenti, quanto possiamo derogare a quelle regole per rendere la meditazione di consapevolezza più compatibile con le nostre necessità psicofisiche?
La pratica formale della Mindfulness ha le sue regole, consolidate nel corso dei millenni. Ma quanto sono flessibili? Detto altrimenti, quanto possiamo derogare a quelle regole per rendere la meditazione di consapevolezza più compatibile con le nostre necessità psicofisiche?
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Durata: 00:10:00
Data: 31/01/23
Durata: 00:10:00Data: 31/01/23
Episodio 304: Jung, l'Ombra e il Viaggio Verso Sé Stessi
Nella psicologia junghiana esiste un aspetto inconscio della personalità, chiamato Ombra, che comprende tutto ciò che è al di fuori della luce della coscienza. Di solito l’Ombra ha connotati negativi. Può però diventare una fonte di ricchezza emotiva e riconoscerlo è un passo importante per la propria crescita personale.
Nella psicologia junghiana esiste un aspetto inconscio della personalità, chiamato Ombra, che comprende tutto ciò che è al di fuori della luce della coscienza. Di solito l’Ombra ha connotati negativi. Può però diventare una fonte di ricchezza emotiva e riconoscerlo è un passo importante per la propria crescita personale.
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Durata: 00:07:16
Data: 24/01/23
Durata: 00:07:16Data: 24/01/23
Episodio 303: Lettera all'Umanità su Consapevolezza e Amore
Cosa c'entra l'amore con la Mindfulness? Molto. Anzi, moltissimo. La meditazione di consapevolezza ci permette di conoscere come funzioniamo in relazione alle diverse esperienze della vita, incluso l’amore. E ci permette di viverle con più presenza, pazienza, gentilezza e coraggio.
Cosa c'entra l'amore con la Mindfulness? Molto. Anzi, moltissimo. La meditazione di consapevolezza ci permette di conoscere come funzioniamo in relazione alle diverse esperienze della vita, incluso l’amore. E ci permette di viverle con più presenza, pazienza, gentilezza e coraggio.
66
Durata: 00:06:54
Data: 17/01/23
Durata: 00:06:54Data: 17/01/23
Episodio 302: Mindfulness e Monologhi Interiori
Mind-wandering è il termine che indica il nostro abituale distrarci da ciò che stiamo facendo: monologhi interiori, sogni ad occhi aperti, viaggi mentali nel passato e nel futuro. Passiamo circa metà del nostro tempo da svegli in uno stato di distrazione. Con buona pace della nostra presenza mentale. La Mindfulness ci può aiutare.
Mind-wandering è il termine che indica il nostro abituale distrarci da ciò che stiamo facendo: monologhi interiori, sogni ad occhi aperti, viaggi mentali nel passato e nel futuro. Passiamo circa metà del nostro tempo da svegli in uno stato di distrazione. Con buona pace della nostra presenza mentale. La Mindfulness ci può aiutare.
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Durata: 00:06:05
Data: 10/01/23
Durata: 00:06:05Data: 10/01/23
Episodio 301: L'Arte del Parlare Consapevole
Nella psicologia buddista, pensieri, parole e azioni sono semi che una volta piantati fanno fiorire la nostra vita. È fondamentale quindi essere consapevoli di ciò che pensiamo, diciamo e facciamo. In questo schema di cose, la Mindfulness ci può aiutare a fare una buona semina.
Nella psicologia buddista, pensieri, parole e azioni sono semi che una volta piantati fanno fiorire la nostra vita. È fondamentale quindi essere consapevoli di ciò che pensiamo, diciamo e facciamo. In questo schema di cose, la Mindfulness ci può aiutare a fare una buona semina.
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Durata: 00:06:23
Data: 03/01/23
Durata: 00:06:23Data: 03/01/23
Episodio 300: La Consapevolezza che Illumina
Praticare Mindfulness è come accendere la luce in una stanza buia. Non sappiamo cosa troveremo. A volte illumineremo cose piacevoli, altre volte cose spiacevoli. E non saranno tali perché abbiamo acceso la luce. Lo erano anche prima, nell'oscurità, solo che non le vedevamo.
Praticare Mindfulness è come accendere la luce in una stanza buia. Non sappiamo cosa troveremo. A volte illumineremo cose piacevoli, altre volte cose spiacevoli. E non saranno tali perché abbiamo acceso la luce. Lo erano anche prima, nell'oscurità, solo che non le vedevamo.
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Durata: 00:04:31
Data: 27/12/22
Durata: 00:04:31Data: 27/12/22
Episodio 299: Sulla Natura dei Desideri
Nonostante molte tradizioni spirituali lo considerino un ostacolo alla felicità, il desiderio ha anche aspetti positivi, in particolare quando nasce dalla spaziosità della mente naturale. Può diventare dannoso quando si trasforma in brama o attaccamento, ovvero quando entra in gioco l'ego.
Nonostante molte tradizioni spirituali lo considerino un ostacolo alla felicità, il desiderio ha anche aspetti positivi, in particolare quando nasce dalla spaziosità della mente naturale. Può diventare dannoso quando si trasforma in brama o attaccamento, ovvero quando entra in gioco l'ego.
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Durata: 00:08:45
Data: 20/12/22
Durata: 00:08:45Data: 20/12/22
Episodio 298: Il Miracolo della Presenza Mentale
Una mente che ritorna al passato e che immagina il futuro, è semplicemente...umana! Sfatiamo il mito che presenza mentale vuol dire impedire ai pensieri di viaggiare nel tempo. Se comprendiamo appieno cosa significa essere presenti, la Mindfulness può esserci d'aiuto in molte situazioni.
Una mente che ritorna al passato e che immagina il futuro, è semplicemente...umana! Sfatiamo il mito che presenza mentale vuol dire impedire ai pensieri di viaggiare nel tempo. Se comprendiamo appieno cosa significa essere presenti, la Mindfulness può esserci d'aiuto in molte situazioni.
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Durata: 00:04:12
Data: 13/12/22
Durata: 00:04:12Data: 13/12/22
Episodio 297: Quaranta Secondi di Gratitudine
Possiamo essere grati di sorseggiare un tè caldo seduti sul divano? Possiamo osservare il nostro presente, accoglierne le mille sfaccettature e gioire per ciò che abbiamo? Coltiviamo la gratitudine perché niente è scontato e la vita è un miracolo che avviene ogni giorno davanti ai nostri occhi.
Possiamo essere grati di sorseggiare un tè caldo seduti sul divano? Possiamo osservare il nostro presente, accoglierne le mille sfaccettature e gioire per ciò che abbiamo? Coltiviamo la gratitudine perché niente è scontato e la vita è un miracolo che avviene ogni giorno davanti ai nostri occhi.
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Durata: 00:09:51
Data: 06/12/22
Durata: 00:09:51Data: 06/12/22
Episodio 296: Perché Meditare sul Respiro?
Ci sono diverse ragioni per cui il respiro è considerato l'oggetto di meditazione fondamentale. Da un lato è sempre con noi, pronto a ricevere la nostra attenzione. Dall'altro è impermanente, mutevole, fluido. A tal punto che meditare sul respiro non è tanto un concentrarsi quanto un sentire.
Ci sono diverse ragioni per cui il respiro è considerato l'oggetto di meditazione fondamentale. Da un lato è sempre con noi, pronto a ricevere la nostra attenzione. Dall'altro è impermanente, mutevole, fluido. A tal punto che meditare sul respiro non è tanto un concentrarsi quanto un sentire.
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Durata: 00:08:02
Data: 29/11/22
Durata: 00:08:02Data: 29/11/22
Episodio 295: Poco Tempo per Meditare? Prova la Mindfulness Informale
Maestro, come porti l’illuminazione nell’azione concreta? Come la pratichi nella vita quotidiana? Mangiando e dormendo, risponde il Maestro. Ma, Maestro, tutti mangiano e dormono! Vero, ma non tutti mangiano quando mangiano, e non tutti dormono quando dormono.
Maestro, come porti l’illuminazione nell’azione concreta? Come la pratichi nella vita quotidiana? Mangiando e dormendo, risponde il Maestro. Ma, Maestro, tutti mangiano e dormono! Vero, ma non tutti mangiano quando mangiano, e non tutti dormono quando dormono.
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Durata: 00:05:13
Data: 22/11/22
Durata: 00:05:13Data: 22/11/22
Episodio 294: Le Diverse Forme della Consapevolezza
A volte focalizziamo l'attenzione su un singolo oggetto, come avviene in meditazione con il respiro. Altre volte lasciamo che l'attenzione si sposti liberamente e vada dove viene attratta. Si chiama consapevolezza aperta, o senza scelta. Quanti volti ha la presenza mentale?
A volte focalizziamo l'attenzione su un singolo oggetto, come avviene in meditazione con il respiro. Altre volte lasciamo che l'attenzione si sposti liberamente e vada dove viene attratta. Si chiama consapevolezza aperta, o senza scelta. Quanti volti ha la presenza mentale?
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Durata: 00:06:13
Data: 15/11/22
Durata: 00:06:13Data: 15/11/22
Episodio 293: Nello Spazio tra Due Respiri
Il meteo, gli impegni, le emozioni, le persone, tutto incide sulla qualità della nostra vita. E allora riuscire ad arrivare in fondo alla giornata tenendo accesa la consapevolezza e spostandola continuamente da un compito all’altro, da un istante al successivo, è davvero un piccolo capolavoro.
Il meteo, gli impegni, le emozioni, le persone, tutto incide sulla qualità della nostra vita. E allora riuscire ad arrivare in fondo alla giornata tenendo accesa la consapevolezza e spostandola continuamente da un compito all’altro, da un istante al successivo, è davvero un piccolo capolavoro.
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Durata: 00:08:09
Data: 08/11/22
Durata: 00:08:09Data: 08/11/22
Episodio 292: I Trucchi Della Mente Che Mente
Quando si tratta di valutare la realtà, la mente spesso ci dice cose che non sono vere, e questo perché è ostaggio dei nostri bisogni e del nostro pilota automatico. La liberazione, che è essenzialmente libertà da noi stessi, si realizza attraverso la meditazione di consapevolezza.
Quando si tratta di valutare la realtà, la mente spesso ci dice cose che non sono vere, e questo perché è ostaggio dei nostri bisogni e del nostro pilota automatico. La liberazione, che è essenzialmente libertà da noi stessi, si realizza attraverso la meditazione di consapevolezza.
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Durata: 00:07:47
Data: 01/11/22
Durata: 00:07:47Data: 01/11/22
Episodio 291: No Distrazioni? No Pratica!
Ogni meditatore sa che le distrazioni durante la pratica non solo sono inevitabili, ma sono anche una parte centrale del processo. È la natura della mente. L'aspetto critico è come rispondiamo alle distrazioni: ci giudichiamo in modo negativo o riportiamo gentilmente l'attenzione all'oggetto di meditazione?
Ogni meditatore sa che le distrazioni durante la pratica non solo sono inevitabili, ma sono anche una parte centrale del processo. È la natura della mente. L'aspetto critico è come rispondiamo alle distrazioni: ci giudichiamo in modo negativo o riportiamo gentilmente l'attenzione all'oggetto di meditazione?
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Durata: 00:09:37
Data: 25/10/22
Durata: 00:09:37Data: 25/10/22
Episodio 290: Giocare Con le Emozioni
La Mindfulness è un lavoro su sé stessi che richiede impegno, disciplina e costanza. Tutto vero, ma definizione un po' pesante, no? In realtà la pratica è anche gioco, curiosità, leggerezza dell'essere, non foss'altro che perché questi ultimi sono tutti elementi chiave del nostro benessere.
La Mindfulness è un lavoro su sé stessi che richiede impegno, disciplina e costanza. Tutto vero, ma definizione un po' pesante, no? In realtà la pratica è anche gioco, curiosità, leggerezza dell'essere, non foss'altro che perché questi ultimi sono tutti elementi chiave del nostro benessere.
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Durata: 00:04:57
Data: 18/10/22
Durata: 00:04:57Data: 18/10/22
Episodio 289: L'Impermanenza è Vita
La vita è un continuo cambiamento e se provi a resistere, rimarrai deluso. Il momento presente passerà, non puoi controllarlo, ma puoi imparare come rispondere a ciò che ti presenta. In che modo? Con la pratica, osservando l'impermanenza del respiro e di tutti i fenomeni.
La vita è un continuo cambiamento e se provi a resistere, rimarrai deluso. Il momento presente passerà, non puoi controllarlo, ma puoi imparare come rispondere a ciò che ti presenta. In che modo? Con la pratica, osservando l'impermanenza del respiro e di tutti i fenomeni.
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Durata: 00:05:21
Data: 11/10/22
Durata: 00:05:21Data: 11/10/22
Episodio 288: I Paradossi della Mindfulness
La Mindfulness è un concentrato di paradossi. Ci chiede di far diventare la pratica un'abitudine e poi di lasciarla andare. Ci invita a non cercare risultati per ottenere risultati. Ci esorta a considerare con equanimità le cose piacevoli, spiacevoli e neutre. Dettagli irrilevanti? Nient'affatto.
La Mindfulness è un concentrato di paradossi. Ci chiede di far diventare la pratica un'abitudine e poi di lasciarla andare. Ci invita a non cercare risultati per ottenere risultati. Ci esorta a considerare con equanimità le cose piacevoli, spiacevoli e neutre. Dettagli irrilevanti? Nient'affatto.
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Durata: 00:05:47
Data: 04/10/22
Durata: 00:05:47Data: 04/10/22
Episodio 287: Mindfulness Questa Incompresa
Nonostante la crescente diffusione della Mindfulness, esistono ancora alcuni malintesi sulla pratica e i suoi benefici. Tra i più radicati e difficili da scalzare c'è quello della mente vuota. Ma è davvero così? E quali altri miti circondano la meditazione di consapevolezza? Facciamo chiarezza.
Nonostante la crescente diffusione della Mindfulness, esistono ancora alcuni malintesi sulla pratica e i suoi benefici. Tra i più radicati e difficili da scalzare c'è quello della mente vuota. Ma è davvero così? E quali altri miti circondano la meditazione di consapevolezza? Facciamo chiarezza.
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Durata: 00:09:11
Data: 27/09/22
Durata: 00:09:11Data: 27/09/22
Episodio 286: La Gioia è Una Scelta
La gioia è uno stato mentale, e in quanto tale può essere coltivata. Come? Con scelte consapevoli. Possiamo bere distrattamente il té senza notare affatto il suo profumo e il piacere che ci dà, o possiamo assaporarlo momento dopo momento, sorso dopo sorso, con gioia e curiosità.
La gioia è uno stato mentale, e in quanto tale può essere coltivata. Come? Con scelte consapevoli. Possiamo bere distrattamente il té senza notare affatto il suo profumo e il piacere che ci dà, o possiamo assaporarlo momento dopo momento, sorso dopo sorso, con gioia e curiosità.
83
Durata: 00:08:27
Data: 20/09/22
Durata: 00:08:27Data: 20/09/22
Episodio 285: Meditazione è Tornare a Casa
Quando iniziamo a praticare la consapevolezza, imbocchiamo il sentiero che ci riporta a casa. E' un sentiero prezioso, perché casa nostra è quello spazio interiore che ci fa sentire al sicuro e appagati. Per tornare a casa basta mettersi seduti e stare con sé stessi e con le cose così come sono.
Quando iniziamo a praticare la consapevolezza, imbocchiamo il sentiero che ci riporta a casa. E' un sentiero prezioso, perché casa nostra è quello spazio interiore che ci fa sentire al sicuro e appagati. Per tornare a casa basta mettersi seduti e stare con sé stessi e con le cose così come sono.
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Durata: 00:07:37
Data: 13/09/22
Durata: 00:07:37Data: 13/09/22
Episodio 284: Mindfulness e Potere dell'Intenzione
Quanto conta l’intenzione nella pratica di consapevolezza? Jon Kabat-Zinn a tal proposito scrive che sono le nostre intenzioni a definire ciò che è possibile. Ci ricordano momento per momento perché stiamo praticando. Non basta praticare per vedere crescita e cambiamento, ci vuole anche una certa dose di desiderio personale.
Quanto conta l’intenzione nella pratica di consapevolezza? Jon Kabat-Zinn a tal proposito scrive che sono le nostre intenzioni a definire ciò che è possibile. Ci ricordano momento per momento perché stiamo praticando. Non basta praticare per vedere crescita e cambiamento, ci vuole anche una certa dose di desiderio personale.
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Durata: 00:06:55
Data: 06/09/22
Durata: 00:06:55Data: 06/09/22
Episodio 283: Mindfulness Non è Essere Perfetti
Volerci bene così come siamo è impresa ardua. Dentro di noi c'è una voce sempre pronta a giudicare, a pretendere, a dubitare. Succede anche con la meditazione. La svolta avviene quando comprendiamo che nella pratica non si tratta di essere più o meno bravi. Non c'è alcuna perfezione da raggiungere. C'è solo il praticare.
Volerci bene così come siamo è impresa ardua. Dentro di noi c'è una voce sempre pronta a giudicare, a pretendere, a dubitare. Succede anche con la meditazione. La svolta avviene quando comprendiamo che nella pratica non si tratta di essere più o meno bravi. Non c'è alcuna perfezione da raggiungere. C'è solo il praticare.
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Durata: 00:06:50
Data: 30/08/22
Durata: 00:06:50Data: 30/08/22
Episodio 282: Noi Siamo Come Alberi
Alexander Lowen, padre della bioenergetica, diceva che noi esseri umani siamo come gli alberi, radicati alla terra con un’estremità e protesi verso il cielo con l’altra. E come gli alberi siamo creature meravigliose, non solo nella buona sorte ma anche nelle avversità della vita che ci forgiano.
Alexander Lowen, padre della bioenergetica, diceva che noi esseri umani siamo come gli alberi, radicati alla terra con un’estremità e protesi verso il cielo con l’altra. E come gli alberi siamo creature meravigliose, non solo nella buona sorte ma anche nelle avversità della vita che ci forgiano.
87
Durata: 00:10:15
Data: 23/08/22
Durata: 00:10:15Data: 23/08/22
Episodio 281: Tre Meditazioni per Praticanti Evoluti
Meditazione di consapevolezza di solito ci fa venire in mente un uomo seduto a terra, con il busto eretto e mani e gambe raccolte. In realtà esistono tanti modi di meditare, alcuni meno convenzionali ma non per questo meno efficaci. In questo episodio ne esploriamo tre in particolare.
Meditazione di consapevolezza di solito ci fa venire in mente un uomo seduto a terra, con il busto eretto e mani e gambe raccolte. In realtà esistono tanti modi di meditare, alcuni meno convenzionali ma non per questo meno efficaci. In questo episodio ne esploriamo tre in particolare.
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Durata: 00:04:50
Data: 16/08/22
Durata: 00:04:50Data: 16/08/22
Episodio 280: Realtà e Illusione
La Mindfulness ci aiuta ad andare oltre l'illusione e a prendere coscienza che ciò che percepiamo fuori di noi è in realtà un'invenzione della nostra mente. Una volta che ne siamo consapevoli, il passo successivo è portare attenzione dentro di noi, perché è lì dove possiamo fare la differenza.
La Mindfulness ci aiuta ad andare oltre l'illusione e a prendere coscienza che ciò che percepiamo fuori di noi è in realtà un'invenzione della nostra mente. Una volta che ne siamo consapevoli, il passo successivo è portare attenzione dentro di noi, perché è lì dove possiamo fare la differenza.
89
Durata: 00:07:17
Data: 09/08/22
Durata: 00:07:17Data: 09/08/22
Episodio 279: Fiducia è Fare Amicizia con Sé Stessi
Quante volte rimandiamo qualcosa dicendoci che non siamo ancora pronti? È mancanza di fiducia o incapacità di stare con le emozioni difficili che una scelta importante può comportare? Forse la seconda. Perché se puoi affrontare le tue tempeste interiori, puoi affrontare qualsiasi cosa.
Quante volte rimandiamo qualcosa dicendoci che non siamo ancora pronti? È mancanza di fiducia o incapacità di stare con le emozioni difficili che una scelta importante può comportare? Forse la seconda. Perché se puoi affrontare le tue tempeste interiori, puoi affrontare qualsiasi cosa.
90
Durata: 00:09:53
Data: 02/08/22
Durata: 00:09:53Data: 02/08/22
Episodio 278: L'Unica Costante è il Cambiamento
Per il buddismo, il cambiamento è un aspetto fondamentale dell'esistenza. Noi umani però tendiamo a resistere al cambiamento e uscire dalla zona di comfort ci fa paura. L'antidoto? Imparare a fidarci del nostro Sé più profondo e a dimorare nella spaziosità senza tempo che tutto accoglie. Si chiama pura consapevolezza.
Per il buddismo, il cambiamento è un aspetto fondamentale dell'esistenza. Noi umani però tendiamo a resistere al cambiamento e uscire dalla zona di comfort ci fa paura. L'antidoto? Imparare a fidarci del nostro Sé più profondo e a dimorare nella spaziosità senza tempo che tutto accoglie. Si chiama pura consapevolezza.
91
Durata: 00:05:23
Data: 26/07/22
Durata: 00:05:23Data: 26/07/22
Episodio 277: La Vita Come Meditazione
Nella cultura occidentale, la meditazione è spesso contrapposta alla vita ordinaria, come fosse una pausa tra le mille cose da fare. E se invece, come insegna lo Zen, fosse proprio nel caos della vita che possiamo imparare un tipo diverso di meditazione, un modo più profondo di praticare?
Nella cultura occidentale, la meditazione è spesso contrapposta alla vita ordinaria, come fosse una pausa tra le mille cose da fare. E se invece, come insegna lo Zen, fosse proprio nel caos della vita che possiamo imparare un tipo diverso di meditazione, un modo più profondo di praticare?
92
Durata: 00:09:03
Data: 19/07/22
Durata: 00:09:03Data: 19/07/22
Episodio 276: Eckart Tolle e Il Potere di Adesso
Sebbene la meditazione Mindfulness sia un'attività prettamente esperienziale, anche la lettura di buoni testi può favorire lo sviluppo della pratica. Eckart Tolle è autore di alcuni bestseller su meditazione e spiritualità, tra i quali Il Potere di Adesso. Una praticante racconta i cinque insegnamenti più preziosi che ha ricevuto da questo libro.
Sebbene la meditazione Mindfulness sia un'attività prettamente esperienziale, anche la lettura di buoni testi può favorire lo sviluppo della pratica. Eckart Tolle è autore di alcuni bestseller su meditazione e spiritualità, tra i quali Il Potere di Adesso. Una praticante racconta i cinque insegnamenti più preziosi che ha ricevuto da questo libro.
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Durata: 00:05:27
Data: 12/07/22
Durata: 00:05:27Data: 12/07/22
Episodio 275: Oltre l'Illusione del Sé
L'idea di base degli insegnamenti buddisti è che il modo in cui ci relazioniamo al mondo è fondamentalmente illusorio e disallineato rispetto alle cose così come sono. L'obiettivo, allora, è andare oltre il velo dell'illusione e ricalibrare, anche attraverso la meditazione, il nostro rapporto con noi stessi e con la realtà intorno a noi.
L'idea di base degli insegnamenti buddisti è che il modo in cui ci relazioniamo al mondo è fondamentalmente illusorio e disallineato rispetto alle cose così come sono. L'obiettivo, allora, è andare oltre il velo dell'illusione e ricalibrare, anche attraverso la meditazione, il nostro rapporto con noi stessi e con la realtà intorno a noi.
94
Durata: 00:08:09
Data: 05/07/22
Durata: 00:08:09Data: 05/07/22
Episodio 274: Come Ridurre la Proliferazione Mentale
Come esseri umani, tendiamo a dare il massimo valore possibile al pensare in sè. Ci sentiamo a posto solo quando la mente pensa molto, non importa a cosa e come. Ma è proprio l’attaccamento alla proliferazione mentale che ci rende ciechi a fondamentali capacità della mente umana diverse dal pensare discorsivo. La Mindfulness ci può aiutare.
Come esseri umani, tendiamo a dare il massimo valore possibile al pensare in sè. Ci sentiamo a posto solo quando la mente pensa molto, non importa a cosa e come. Ma è proprio l’attaccamento alla proliferazione mentale che ci rende ciechi a fondamentali capacità della mente umana diverse dal pensare discorsivo. La Mindfulness ci può aiutare.
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Durata: 00:06:42
Data: 28/06/22
Durata: 00:06:42Data: 28/06/22
Episodio 273: Calmare la Mente con il Movimento Consapevole
La postura meditativa per eccellenza, ed anche la più conosciuta, è quella seduta. Immobile, stabile e dignitosa. Non è detto però che sia la più adatta per tutti e per tutte le situazioni. Meditare in movimento può essere un'ottima alternativa: impariamo a sentirci a casa nel nostro corpo, e da lì, piano piano, anche nella nostra mente.
La postura meditativa per eccellenza, ed anche la più conosciuta, è quella seduta. Immobile, stabile e dignitosa. Non è detto però che sia la più adatta per tutti e per tutte le situazioni. Meditare in movimento può essere un'ottima alternativa: impariamo a sentirci a casa nel nostro corpo, e da lì, piano piano, anche nella nostra mente.
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Durata: 00:08:37
Data: 21/06/22
Durata: 00:08:37Data: 21/06/22
Episodio 272: La Pratica del Semplicemente Essere
L'essenza di tutti gli insegnamenti spirituali è la stessa: lasciati pervadere dalla beatitudine di semplicemente essere. Non è necessario alcuno sforzo, perchè semplicemente essere è il nostro stato primordiale. Dopo tutto si dice essere umano, non fare umano. Nulla da creare e nulla da aggiungere, solo un lasciare andare. La pace viene da dentro.
L'essenza di tutti gli insegnamenti spirituali è la stessa: lasciati pervadere dalla beatitudine di semplicemente essere. Non è necessario alcuno sforzo, perchè semplicemente essere è il nostro stato primordiale. Dopo tutto si dice essere umano, non fare umano. Nulla da creare e nulla da aggiungere, solo un lasciare andare. La pace viene da dentro.
97
Durata: 00:06:52
Data: 14/06/22
Durata: 00:06:52Data: 14/06/22
Episodio 271: Mindfulness è Circondarsi delle Persone Giuste
Il legame che unisce relazioni ed emozioni è forte. Queste hanno un impatto determinante sulla qualità dei nostri rapporti. Di più: possono aiutarci a scegliere quali persone far entrare nella nostra cerchia affettiva, sia essa personale o professionale. Siamo in grado di sentire se una persona è giusta per noi oppure o no? La Mindfulness ci può aiutare.
Il legame che unisce relazioni ed emozioni è forte. Queste hanno un impatto determinante sulla qualità dei nostri rapporti. Di più: possono aiutarci a scegliere quali persone far entrare nella nostra cerchia affettiva, sia essa personale o professionale. Siamo in grado di sentire se una persona è giusta per noi oppure o no? La Mindfulness ci può aiutare.
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Durata: 00:12:12
Data: 07/06/22
Durata: 00:12:12Data: 07/06/22
Episodio 270: Consapevolezza Questa Sconosciuta
Cos’è la consapevolezza? È conoscere in ogni istante ciò che accade dentro e fuori di noi, mentre accade. Semplice, a tal punto che a domanda diretta, molti risponderebbero che non c'è alcun bisogno di coltivarla, perché già conosciamo ciò che accade in ogni istante della nostra vita. Ma è davvero così? E quanto bene lo conosciamo?
Cos’è la consapevolezza? È conoscere in ogni istante ciò che accade dentro e fuori di noi, mentre accade. Semplice, a tal punto che a domanda diretta, molti risponderebbero che non c'è alcun bisogno di coltivarla, perché già conosciamo ciò che accade in ogni istante della nostra vita. Ma è davvero così? E quanto bene lo conosciamo?
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Durata: 00:10:16
Data: 31/05/22
Durata: 00:10:16Data: 31/05/22
Episodio 269: Vivere (e Amare) Senza Attaccamento
Identificarci con le nostre convinzioni, è umano. Esse influenzano i nostri comportamenti e le nostre scelte, talvolta limitandoli. Benché spesso non ne siamo consapevoli, esse incidono sul nostro modo di valutare noi stessi, gli altri e ciò che ci sta attorno. È possibile allentare la loro presa su di noi e lasciarle andare? La Mindfulness ci può aiutare.
Identificarci con le nostre convinzioni, è umano. Esse influenzano i nostri comportamenti e le nostre scelte, talvolta limitandoli. Benché spesso non ne siamo consapevoli, esse incidono sul nostro modo di valutare noi stessi, gli altri e ciò che ci sta attorno. È possibile allentare la loro presa su di noi e lasciarle andare? La Mindfulness ci può aiutare.
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Durata: 00:09:49
Data: 24/05/22
Durata: 00:09:49Data: 24/05/22
Episodio 268: Cosa Ho Imparato Dopo 500 Giorni di Meditazione
La pratica della Mindfulness è un percorso graduale che attraverso l'allenamento della consapevolezza ci porta a cambiare il nostro rapporto con i pensieri, le emozioni e più in generale con tutto ciò che accade dentro e fuori di noi. Alcuni frutti della pratica sono immediati o quasi, altri maturano con il tempo. Il racconto di una meditatrice.
La pratica della Mindfulness è un percorso graduale che attraverso l'allenamento della consapevolezza ci porta a cambiare il nostro rapporto con i pensieri, le emozioni e più in generale con tutto ciò che accade dentro e fuori di noi. Alcuni frutti della pratica sono immediati o quasi, altri maturano con il tempo. Il racconto di una meditatrice.
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