In questa puntata condivido l'esperienza e gli insights della cerimonia del Temazcal fatta qui in Messico. Buon ascolto.

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Sdraiati e prenditi 10 minuti da dedicare ad una breve, ma potente, pratica di Yoga Nidra. Un'antica pratica yogica di rilassamento profondo, ha le sue radici nelle antiche tradizioni dell'India.

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È da diversi anni che mi interesso sul come e quanto sia importante dormire bene. Lo fai anche tu? In questa puntata parlo di pratiche che possono migliorare il sonno e quindi anche la nostra salute. Buon ascolto.

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Una riflessione sull'importanza di fermarci a riflettere e chiederci come possiamo tenere alte le nostre vibrazioni, lavorare sul nostro atteggiamento e perchè? Buon ascolto.

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In questa puntata condivido un pò di novità personali e una riflessione riguardo le decisioni, in generale. Buon ascolto.

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Sono sempre di più le persone che si interessano al Voice Dialogue e alle opportunità che esso offre per vivere una vita consapevole ed equilibrata. Ma non solo, anche e soprattutto per conscerci più in profondità. Buon ascolto

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In questa puntata vi racconto la mia gara di fondo della scorsa settimana: tanti kilometri, entusiasmo, tanto cuore e poco allenamento. Buon ascolto.

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Cosa contraddistingue un bravo coach da un coach eccellente. Ne parlo con la nostra ospite di questa puntata, ex campionessa di Karate, ora mental coach di atleti professionisti (anche di alto livello). Buon ascolto.

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In questa puntata condivido la mia riflessione, a seguito di una lettura, sull'importanza del coltivare un atteggiamento ottimista nella vita. Buon ascolto.

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In questa puntata potrai lasciarti guidare in una pratica di affermazioni positive. Goditela e ripetila il più spesso possibile. 

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Il linguaggio che utilizziamo (anche internamente) influenza il nostro inconscio e la nostra vita quotidiana. Lo sapevi? In questa puntata ti racconto perchè e come prenderne consapevolezza.

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Percorso di 14 giorni per diventare più forti e più flessibili ? https:/ / yogaacademy.it/ iscriviti-14-giorni-insieme/  

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Una pratica di contemplazione e journaling per chiudere l'anno e inziare quello nuovo. 
Crea il tuo spazio sacro e buona immersione. 

Charity Class:

Una classe di Yoga nel periodo natalizio, per praticare insieme e dare il nostro contributo con una donazione a Medici Senza Frontiere per la Palestina.

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Guida allo Yoga, Diario della Gratitudine, Lo Yoga giusto per te ? https:/ / yogaacademy.it/ shop/  

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Questa puntata è una live fatta insieme a Jennifer Ursillo, una cara amica e insegnate che stimo. 
In occasione del suo nuovo corso in Yoga Academy parliamo di power yoga e molto altro.
Buon ascolto.

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In questa puntata ho deciso di esprimere il mio parere a cuore aperto su alcuni argomenti un pò "caldi" e soprattutto polarizzanti. E di quanto i social mi abbiano rotto per alcuni motivi.Ps. Ecco alcuni link utili:

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In questa puntata condivido di nuovo quello che è successo nel training appena terminato e le mie priorità per il prossimo mese. 

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In questa puntata condivido la mia seconda esperienza di Teacher Training come guida che sto vivendo proprio in questi giorni.

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In questa puntata propongo una pratica di meditazione per coltivare forza interiore e resilienza. 
Buona pratica.

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In questa puntata vi porto con me alle Maldive, un tipo di viaggio che sognavo da più di un anno e che è stato completamente diverso da come mi aspettavo.

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In questa puntata, come annunciato, l'ospite è Dario Vignali (nonchè il mio fidanzato da ben 7 anni). Rispondiamo alle vostre domande a cuore aperto, con sincerità e la giusta dose di ironia. 

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In questa puntata racconto il viaggio meraviglioso, iniziato più di 10 anni fa, che ho fatto dentro me stessa grazie alla pratica dello yoga. 

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Una pratica in cui condivido come e perchè la bellezza esteriore sia lo specchio di quella interiore. Propongo anche una meditazione guidata su questo tema.

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In questa puntata rispondo a diverse delle vostre domande su argomenti quali: bagni ghiacciati, pratica dello yoga, meditazione, come gestire l'invidia e molto altro.

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Dopo due settimane senza podcast torno con il racconto dei retreat e con una pratica davvero potente che dovrebbe essere fatta ogni giorno. 

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In questa puntata condivido con voi le mie ultime avventure prima di salutarvi per le prossime due settimane.

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Nel mio viaggio di ritorno dalla Sardegna ho registrato questa puntata in cui condivido la mia riflessione che riguarda i social e il loro impatto sulla nostra vita. Buon ascolto!

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In questa puntata racconto la mia prima esperienza (ormai 10 anni fa) di formazione. E la mia prima, l'anno scorso, da formatrice.. con le testimonianze di chi ha deciso di farlo con me. 
Grazie Ambra, Nicole, Francesca, Chiara e Denise. Grazie anche a tutto il resto del gruppo.

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In questa puntata condivido novità e riflessioni riguardo la mia vita professionale e quanto prenderci cura della nostra salute mentale in relazione al nostro lavoro sia essenziale

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Qualche novità dalla barca a vela e una pratica per la tua anima, per sentirti bene e per coltivare gratitudine.

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In questa puntata io e Lucrezia (insegnate di yoga come me) parliamo un pò degli aspetti più nascosti del mondo dello yoga.

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In questa puntata racconto un episodio personale, racconto di quanto sia importante fidarsi dell'intelligenza del nostro corpo per stare bene. 

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In questa puntata condivido le mie news da Bali e rispondo alle vostre domande. 
Buon ascolto.

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Imparare a stare nelle situazioni più scomode. Ci vuole coraggio e resilienza. 
In questa puntata ve ne parlo e vi offro una breve pratica che può farci da maestra.

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Questa puntata è estratta dalla diretta Youtube con Amadio Bianchi, che ci presenta il suo nuovo corso di Ayurveda che potete trovare all’interno di Yoga Academy.

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In questa puntata parlo a cuore aperto di quello che è stato e quello che significa per me questo compleanno.

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In questa puntata l'ospite è Nicola Triglione, cardiologo ed esperto di biohaking.
Parliamo di sonno, alimentazione e tutto ciò che può aiutarci a vivere bene e a lungo.

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Superare i propri limiti o rispettare i propri limiti? Di questo e molto altro parlo in questa chiaccherata d'ispirazione con l'alpinista donna più famosa al mondo.

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In questa puntata ti guiderò in una pratica speciale/ potente di meditazione.
Buona pratica.

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In questa puntata la nostra ospite è Benedetta di Filosofia e Caffeina. 
Abbiamo parlato di molti temi interessanti, tra cui, la filosofia. 
Buon ascolto.

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Obiettivi. Ecco perchè averne ci rende più felici.

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In questa puntanta racconto un pò le mie novità del momento, sia a livello emotivo che veri e propri eventi della mia vita, tra cui uno in particolare. 

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In questa puntata affornto con Silvia Abrami, mental coach e trainer di respiro, il tema del mese che abbiamo trattato in Yoga Academy: ovvero intenzioni e abituidini.
Buon ascolto!

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Tornano le interviste. Oggi Cristina Lazy Trotter ci racconta l'arte di fare con calma e la sua storia è molto d'isipirazione. 

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In questa breve putata ti propogo una riflessione importante e i possibili motivi per cui non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi o mantenere fede ai buoni propositi.

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In questa puntata extra ti racconto un percorso gratutito di 21 giorni a cui puoi partecipare gratuitamente per rendere lo yoga la tua aitudine di benessere dell'anno. Iscriviti a questo link per partecipare: https:/ / yogaacademy.it/ inspira-esplora-percorso/  

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In questa puntata offro una pratica potente e utile per cominciare l'anno al meglio e scrivere (e poi raggiungere) la lista di obiettivi, intenzioni e sogni.

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In questa ultima puntata dell'anno ci prendiamo, come ogni anno, un momento per processare quello che è stato il 2022 e prepararci a quello nuovo con cuore e mente aperti. Prepara il tuo spazio sacro e un quaderno. Buon ascolto!

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Questa puntata è la diretta fatta con gli studenti yoga Academy convertita in podcast. Condivido la mia presa di consapevelozza post viaggio in India e i doni che ho portato a casa con me. Alla fine meditiamo qualche minuto.

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In questa puntata racconto un mio grande incubo diventato realtà.

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In questa puntata ho scelto tre delle vostre domande che mi avete fatto su ig. Tema centrale: lo yoga.

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In questa puntata racconto le novità da Bali e parlo di un argomento molto attuale: autenticità vs social network.

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In questa puntata racconto come ho organizzato il Teacher Training del mio metodo di yoga.

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In questa puntata racconto gli ultimi aggiornamenti dal teacher training e ti propongo una domanda importante.

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In questa puntata condivido con voi cosa significa per me prendere decisioni ascoltando il corpo.

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Dopo un podcast dedicato a quanto sia importante vivere le emozioni oggi riprendo il filo del discorso ricordandoci che però.. non siamo le nostre emozioni. Come viverle senza identificarsi


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Va bene non stare bene. In questa puntata condivido un momento difficile di questo periodo e quanto sia importante abbracciare il dolore (per farlo passare).

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In questa puntata parlo del nuovo libro che ho scritto insieme a Rizzoli: LO YOGA GIUSTO PER TE.
Puoi pre-ordinarlo a questo link : https:/ / amzn.to/ 3fDhsej

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Vista l’importanza dei temi trattati nell’ultima diretta ho deciso di renderla una puntata del podcast. Buon ascolto!

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In questa puntata vi racconto il Kalemana, il festival che abbiamo organizzato quest'anno e la realizzazione di un sogno.

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In questa puntata rispondo alle domande dei miei followers. Ne ho scelte 4:
1. come super le mie paure
2. come non sentirsi soli quando siamo soli
3. come allenare la costanza
4. come coltivo la gioia nella vita

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In un periodo di luna nuova, di "quasi cambio stagione" e di ritorno al mio retreat condivido con voi una riflessione sul guardarsi dentro.

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In questa puntata racconto il mio retreat qui in Portogallo e propongo una pratica e una contemplazione speciale. 

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In questa puntata vi aggiorno sulle mie recenti esperienze tra cui il mio solito retreat in Grecia e il social detox. 

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In questa puntata racconto e condivido una cosa molto personale. Ho riletto diari di molti anni fa e qyesta è stata la mia reazione/ riflessione.

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In questa puntata ti propongo una pratica per prendere consapevolezza di quanto sia importante lasciar andare e condivido un'esperienza e riflessione personale. 

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In questa puntata facciamo esperienza insieme della nostra abilità di connetterci alla nostra interiorità e di quanto sia importante. 

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In questa puntata condivido con voi riflessioni importanti riguardo il mio ultimo libro letto: il monaco che non voleva avere ragione.

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In questa puntata rispondo alle domande che mi avete fatto su Instagram qualche giorno fa.

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In questa puntata condivido le lezioni che la barca a vela mi sta insegnanado (su me stessa).

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Una breve riflessione più una pratica per trovare il coraggio di accettare e abbracciare la tua vulnerabilità.

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In questa puntata condivido quello che è stato per me un periodo stressante e come ho reagito ad un episodio in particolare.

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In questa puntata condivido una riflessione personale e pratiche utili per fermare la mente scimmia. 

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In questa puntata racconto la mia settimana, il mio compleanno e condivido il gesto più immediato e potente (per me) per tornare a me stessa e ricordarmi di me stessa.

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Come e perché è importante imparare a mettere confini per il tuo benessere e la tua integrità

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In questa puntata prendo spunto dalle domande che mi avete fatto, una in particolare. Condivido una riflessione e una pratica che riguarda i nostri sogni, e il nostro scopo. 

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In questa puntata ti propongo una pratica per onorare ed esplorare il valore dell'accettare le cose come sono. 

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In questa puntata racconto le novità da Bali e la mia esperienza, la mia reazione e la mia riflessione riguardo al fallimento.

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In questa puntata vi racconto aggiornamenti da Bali, riflessioni e vi propongo una pratica di meditazione.

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In questa puntata racconto il mio stile di vita qui a Bali, e rispondo alle domande sulla mia alimentazione, sulla pratica dello yoga e come viaggiare da soli.

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In questa puntata rispondo a diversi temi ispirata dalla vostre domande. Mi soffermo in particolare sul tema relazioni.

Buon ascolto!

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La pratica della gratitudine può migliorare le nostre giornate e le nostre vite. Ora più che mai è importante iniziare a farlo.

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Ecco come penso lo Yoga possa aiutarci in queste situazioni. Cosa significa per me superare uno "yogi test".

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Mi sono sempre chiesta come portare tutti i benefici che mi regalano i retreat o le formazioni nella mia vita di tutti i giorni e il più a lungo possibile. In questa puntata condivido con voi la risposta 😉

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In questa puntata ti racconto i dieci giorni di avventura che ho vissuto assieme a Dario (e per fortuna lo skipper).

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In questa puntata potrai ascoltare la diretta che ho fatto qualche settimana fa insieme a Giuseppe di Progetto Happiness. Parliamo di felicità e di yoga. Buon ascolto

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In questa episodio vi parlerò del mio metodo di yoga, il Body Mind Flow. Ho creato questo metodo anni fa ed è il frutto di tutte le mie esperienze e formazioni riguardo yoga, meditazione e respiro ma non solo.

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In questa puntata racconto quelli che sono i miei ultimi aggiornamenti di vita e poi vediamo insieme come monitorare giornalmente gli obiettivi/ buoni proposti che abbiamo scritto ad inzio anno, per raggiungerli.

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Nella puntata di oggi ti propongo di prendere una pausa per respirare insieme a me

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In questa puntata condivido ancora riflessioni di viaggio e post viaggio e l'importanza di prenderci una piccola PAUSA ogni giorno, più volte al giorno. Lo fai?

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In questa puntata racconto brevemente quelle che sono state le mie due settimana in Costa Rica.

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In questa puntata vi propongo un’altra contemplazione e pratica di journaling questa volta per il nuovo inizio, per farlo al meglio: visualizzando, scrivendo e decidendo di iniziare a vederlo realizzarsi

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In questa puntata vi propongo una pratica di riflessione e scrittura per chiudere l’anno al meglio. Super consigliata

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Ho registrato questa puntata in giornate piene di vulnerabilitá. Condivido pensieri, novità e il mio modo di affrontare le giornate no.

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In questa puntata parlo di come sia positivo di tanto in tanto staccare dai social network. Condivido anche un sacco di novità. Se vuoi info sul retreat Yoga&Creativity ecco il link: https:/ / yogaacademy.it/ eventi/ yoga-creativity-retreat/

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In questo episodio vi racconto cosa è successo durante il mio ultimo yoga retreat e quanto sia importante prendersi e dedicarsi esperienze come queste.

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La pratica della meditazione può essere per noi una grande maestra e può aiutarci ed ispirarci a diventare più resilienti, sul materassino ma soprattutto nella vita di tutti i giorni. La resilienza è la capacità di affrontare le situazioni senza farci sovrastare e in questa pratica ci ispiriamo proprio a questo concetto.

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Una chiacchierata di coppia uno di fronte all'altro, rispondendo alle vostre domande. È stato quasi come una terapia di coppia, ma al posto dello psicologo c'era il nostro microfono.

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In questa puntata vi propongo una pratica mindful per tornare presenti nel corpo e nel respiro espandendoli nello spazio, ti sentirai più radicato e più carico in soli 10'.

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In questa puntata vi parlo della mia più grande passione che è allo stesso tempo una delle mie più grandi paure e quindi mio modo di viverla al meglio e di affrontarla.

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Una riflessione e una contemplazione da fare insieme per capire cosa significa essere davvero se stessi, e perchè è così importante. Prepara il tuo quaderno e una penna. Buon ascolto.

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Nuovi aggiornamenti e nuova pratica di respirazione per sentirci bene in pochi minuti.

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Nuovo ospite nuovo tema, questa volta parliamo di alimentazione con Silvana Izzo meglio conosciuta come “la tua nutrizionista”

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Benessere e spiritualità, il mio pensiero personale su come alcune pratiche possono migliorare la nostra vita

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Continua il nostro format di interviste, l’ospite di oggi é una grande donna che ispira ogni giorno milioni di persone

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In questa puntata condivido con voi quella che potrebbe essere un’idea di buoni propositi spirituali per il nostro benessere.

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Nuovo ospite del format estivo: Giuseppe che ci racconta il suo progetto “felicità”, i suoi viaggi e le prese di consapevolezza.

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Una breve pratica di meditazione per stare meglio con se stessi.

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Il nostro ospite di oggi condivide una storia d’ispirazione sul come seguire il proprio cuore e uno dei suoi modi é farlo pedalando

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Riprende il nostro format estivo con un ospite speciale e una chiacchierata assolutamente da ascoltare

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La protagonista di questa nuova chiacchierata sotto l’ombrellone è Nonna Licia e il nipote Elo che condividono con noi piccoli segreti per non scoraggiarci e vivere sempre pieni di vitalità.

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Un viaggiatore, uno scrittore, una persona che non ha paura di uscire dagli schemi e da cui prendere ispirazione.

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Continuano le nostre puntate delle vacanze estive. Questa volta ti propongo una bellissima pratica di meditazione da fare, se puoi, all'inizio della giornata.

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Continua il format sotto l'ombrellone questa volta intervisto la nomade digitale più famosa in italia Francesca Wildflowermood.

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In questo format estivo intervisto per primo Luca Mazzucchelli psicologo, psicoterapeuta e divulgatore di fama nazionale.

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In questa puntata ti propongo una pratica molto potente di contemplazione e journaling per lasciar venir a galla le tue verità più profonde.

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In questa puntata condivido le mie ultime settimane, i miei programmi e una riflessione sul dire di si a noi stessi e alla vita.

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A proposito di critico interiore di cui vi ho parlato qualche puntata fa, ecco una meditazione per coltivare un po’ più di gentilezza verso noi stessi e verso gli altri.

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In questa puntata racconto il mio compleanno e condivido una riflessione personale sul fare il lavoro dei propri sogni.

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In questa puntata come spesso accade prendo spunto da eventi/ avvenimenti della mia vita per condividere riflessioni e pratiche di contemplazione.

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In questa puntata racconto i miei ultimi aggiornamenti e spostamenti. Nella seconda parte vi propongo una pratica di pranayama e meditazione molto utile nella vita di tutti i giorni.

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In questa puntata racconto il mio recente retreat, i miei prossimi eventi e suggerisco un esercizio mindful perfetto da fare a primavera.

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In questa puntata condivido i miei ultimi eventi e spostamenti vari, ma soprattutto la mia intenzione del mese.

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In questa puntata vi propongo una pratica per essere presenti a voi stessi e al vostro respiro.

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In questa puntata intervisto Chiara Regolini, consulente nutrizionale nutraceutica e naturopata.

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In questa puntata rispondo alle vostre domande e condivido la mia terapia “anti stress” 

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In questa puntata ti propongo una pratica di connessione, ti racconto quello che è stato il terzo compleanno di Yoga Academy e condivido riflessioni e pensieri.

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In questa puntata vi racconto i miei 21 giorni a Fuerteventura tra avventure e nuove emozioni.

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In questa puntata vi propongo un nuovo esercizio di respirazione che viene dallo yoga per calmare e rinfrescare la mente.

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In questa puntata racconto quelli che sono stati questi ultimi 6 mesi per me, gli ultimi aggiornamenti per quanto riguarda i miei eventi di yoga e il mio trasferimento a Fuerteventura.

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In questa puntata vi propongo una pratica di respirazione molto utile per momenti di ansia e stress, uno strumento facile e alla portata di tutti.

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In questa puntata parlo di un libro che ti consiglio di leggere e di un film che ti consiglio di guardare. Alla fine ti propongo una pratica di connessione e di presenza.

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In questa puntata condivido e racconto una cosa e un episodio molto personale. Si tratta di una pratica potente per prepararci alla scalata del nostro successo personale. Buon ascolto

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In questa puntata intervisto Lucia Petroni, counselor e costellatrice da più di vent'anni. Lucia ci spiega che cosa sono le Costellazioni Familiari, come funzionano e i grandi benefici che possono portare nella nostra vita.

contatti Lucia: lucia@luciapetroni.it 

sito web: www.luciapetroni.it

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In questa breve meditazione andiamo a rinforzare il muscolo della positività per cambiare il nostro atteggiamento mentale. Buona pratica

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In questo episodio ti spiego cos'è la meditazione e come iniziare a farlo. Buona pratica

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In questa chiacchierata Alessia ci racconta la sua storia, la cucina vegetale e anche il suo business

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In questo episodio vi parlo del mio anello del sonno, l'Oura Ring.

Si tratta dello strumento più preciso sul mercato per registrare il sonno, ma non solo.

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Questa pratica di meditazione  è sicuramente un antidoto giornaliero che ci ricorda che siamo abbastanza e ci permette di coltivare il seme delle nostre intenzioni più profonde.

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Ecco come cominciare l'anno col piede giusto, senza cadere nella trappola delle "nuove intenzioni". Buon ascolto e buona pratica.

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Vi propongo una pratica molto potente ideale per la fine dell'anno, per processare l'anno che sta passando e consapevolmente iniziare l'anno nuovo.

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45' di inspirazione. Sto parlando della diretta con Paola del daily retreat di qualche giorno fa che vi consiglio di ascoltare.

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In questa puntata parlo di come migliorare il nostro modo di comunicare e conversare basandomi su ciò che ci insegna la tradizione yogica. Namaste

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Torna un’ospite speciale che alcuni di voi già conoscono. Si tratta di Nicoletta Romanazzi non una menta coach ma la mental coach. Una lunga chiacchierata che riuscirà a caricarvi e ispirarvi

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Lavoriamo su noi stessi, cerchiamo di raggiungere benessere, salute ed equilibrio. Molte delle nostre scelte quotidiane sono legate a quest'obbiettivo. Ma come ci prendiamo cura di noi stessi, dovremmo fare lo stesso per il pianeta su cui viviamo. Ecco piccoli gesti quotidiani che possono fare la differenza. La parola e i consigli di un grande uomo: Alex Bellini.

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Una meditazione per tutti i livelli in cui utilizziamo il potere della visualizzazione e anche del mantra So Ham, che si traduce con "Io sono questo". Molto potente e capace di portarci dentro noi stessi, la nostra vera essenza e nel momento presente. Buona pratica Namaste

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I miei ultimi due mesi in Sardegna sono stati molto importanti per la mia morning routine a cui ho deciso di dedicare più tempo. In questa puntata vi racconto che cosa faccio e come puoi prendere ispirazione dalle mie pratiche.

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Questa puntata é la diretta di qualche giorno fa in cui rispondo alle vostre domande e in cui pratichiamo esercizi di respirazione e meditazione come ottimo antidoto allo stress

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Mai come in questo momento, mai come quest’anno credo sia importante trovare e riconoscere che c’è anche gioia e positività nelle nostre vite e nel nostro cuore

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In questa puntata racconto le mie ultime avventure in van per la Sardegna, di come e quanto sia importante sapersi schermare e saper gestire l'energia negativa dentro di noi e fuori di noi

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Breve pratica di meditazione con introduzione. Ti sei mai chiesto quale tecnica funziona di più per te?

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In questa puntata parlo di come nel 2020 è importante abbracciare le nostre ombre così come la nostra luce e come trovare l'equilibrio nella nostra dualità.

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In questa puntata la parola chiave é PAUSA. Che è davvero sacra.
Per cominciare vi propongo un breve esercizio di respirazione/ meditazione e poi parlo di quanto sia importante prendere una pausa da tutto, di tanto in tanto.

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Racconto quello che è successo negli ultimi giorni. Quanto sia importante celebrare la tempesta, il percorso che ci porta al successo e a raggiungere i nostri obiettivi. Esprimo gratitudine per tutto l'affetto ricevuto a Wanderlust 108.

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In questo episodio rispondo alle domande fatte su Instagram e parlo di temi profondi e molto importanti. 

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In questo episodio parlo dei benefici del retreat, che sono durevoli dentro di me anche davanti ad un periodo di cambiamento così "drastico"

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In questo episodio parlo di quanto sia importante scegliere e prendere ogni giorno un momento per praticare il silenzio.

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In questo ultimo mese ho deciso di disconnetermi dai social network, connettere al 100% me stessa e partecipare ad un retreat di yoga.

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