Come posso mantenere uno stato mentale positivo? Vincere con la Mente Podcast (puntata #9)...
Come posso mantenere uno stato mentale positivo?
Vincere con la Mente Podcast - puntata #9

Oggi rispondo a Spanky, un giovane calciatore che via email, mi ha fatto una bellissima domanda e su cui ho costruito questo Podcast...

Minuto 1 e 25 secondi:
La domanda di Spanky: Come posso mantenere uno stato mentale positivo?

Minuto 2 e 40 secondi:
La mia risposta a Spanky: mantenere uno stato mentale positivo richiede sempre uno sforzo maggiore da parte di un atleta... per il tuo cervello, è molto più facile "scivolare" verso atteggiamenti negativi che PERSEVERARE in uno stato mentale positivo...

Minuto 3 e 55 secondi: accade anche hai grandi campioni (vedi Gonzalo Higuain ultimamente)...

Minuto 4 e 37 secondi:
il consiglio? continua a tenere alto il tuo "dialogo interno", continua a ripeterti un mantra positivo, continua a lavorare sulle tue autoconvinzioni. Fallo ogni giorno, con costanza e determinazione, come se fosse il primo...

Minuto 5 e 3 secondi:
La domanda intelligente da porsi, da porre al proprio inconscio: "Come posso fare per ottenere delle performance sportive ancora migliori"?

Minuto 6 e 5 secondi:
il segreto è semplice (vale per Spanky e per qualsiasi sportivo che ascolta questo Podcast): allenarti con la stessa intensità emotiva, fisica e mentale delle prime volte, senza dare per scontato nulla!

Giancarlo Fornei
Formatore Motivazionale, Scrittore & Mental Coach


Questo è il link di "Come Allenare la Mente a Vincere nello Sport" (41 recensioni a cinque stelle solo su Amazon), il libro citato a fine Podcast:
https:/ / www.amazon.it/ gp/ product/ 8891159247?ie=UTF8&tag=giancforne-21&camp=3414&linkCode=xm2&creativeASIN=8891159247

La Fan Page di Allenamento Mentale Sport su Facebook:
https:/ / www.facebook.com/ allenamentomentalesport/

Se hai delle domande anche tu: scrivi a info@giancarlofornei.com
Visita il blog che ha dedicato all'allenamento mentale: http://come-allenare-la-mente-a-vincere.blogspot.com/

Nota dell'autore:
la sigla di apertura del Podcast è di Jason Show, che distribuisce musica di qualità con licenza Creative Commons 3.0 - il suo sito http://audionautix.com/

Preparazione all'esecuzione mentale (esercizio) - Podcast Vincere con la Mente #8...
Preparazione all'esecuzione mentale (esercizio di visualizzazione)...
Podcast Vincere con la Mente #8...

In questo Podcast il coach motivazionale Giancarlo Fornei ti spiega che qualsiasi evento (sportivo e non) creato e immaginato intensamente nella tua mente, può diventare realtà...

Al minuto 2 e 15 secondi
Il coach toscano sconsiglia l'uso delle tecniche di visualizzazioni con i bambini e i dilettanti (assolutamente da evitare)...

Al minuto 2 e 53 secondi
La domanda: ma a cose serve la preparazione all'esecuzione mentale?

Al minuto 4 e 40 secondi
Inizio esercizio di preparazione all'esecuzione mentale (in 11 passi)...

Al minuto 8 e 45 secondi
Giancarlo Fornei sottolinea il fatto che più ripeti l'esercizio e più si fissa dentro di te, in maniera perfetta...

Al minuto 9 e 25
Il coach toscano consiglia sempre di prendere appunti e di creare una scheda per ogni atleta...

In chiusura: se fai l'esercizio con fiducia, credendoci, ti porterà grandissimi benefici in termini di miglioramento delle tue performance sportive...

Questo è il link di "Come Allenare la Mente a Vincere nello Sport", il libro citato a fine Podcast:
https:/ / www.amazon.it/ gp/ product/ 8891159247?ie=UTF8&tag=giancforne-21&camp=3414&linkCode=xm2&creativeASIN=8891159247

Il Gruppo Allenamento Mentale Sport su Facebook:
https:/ / www.facebook.com/ groups/ allenamentomentalesports/


Se hai delle domande da porgli in privato, scrivi a info@giancarlofornei.com
Visita il blog che ha dedicato all'allenamento mentale: http://come-allenare-la-mente-a-vincere.blogspot.com/

Nota dell'autore:
la sigla di apertura del Podcast è di Jason Show, che distribuisce musica di qualità con licenza Creative Commons 3.0 - il suo sito http://audionautix.com/

Come creare sicurezza in uno sportivo! (#7 - Vincere con la Mente Podcast)...
Come creare sicurezza in uno sportivo...
Vincere con la Mente - Podcast n°7

Più giochi o gareggi a livello professionistico e più è importante saper gestire la sicurezza dentro di te. Nel momento in cui riesci a portare l’elemento sicurezza sul terreno di gioco o di gara, questo influenzerà la tua performance sportiva in positivo...

La PNL (Programmazione Neuro-Linguistica) ti permette di “ancorare” la sicurezza dentro di te e di richiamarla a comando, come per magia...

Ascolta il Podcast e prova subito a fare l'esercizio in 12 punti...

Nei prossimi sette giorni, ripeti l'esercizio almeno una volta il giorno, sino ad eliminare del tutto quell'immagine che ti dava noia o in cui ti sentivi insicuro...

Questa tecnica di Programmazione Neuro-Linguistica si chiama “Swish” ed è molto potente per creare sicurezza o qualsiasi altra risorsa che desideri. Se non funziona alla prima, significa che l’esercizio è stato fatto male: in questo caso, ti consiglio di ripetere tutti i passaggi con più attenzione!

Prova a fare l'esercizio e lasciami i tuoi commenti al Podcast...

Se hai delle domande da pormi in privato, scrivimi a info@giancarlofornei.com
Visita il blog che ho dedicato all'allenamento mentale: http://come-allenare-la-mente-a-vincere.blogspot.com/

Nota dell'autore:
la sigla di apertura del Podcast è di Jason Show, che distribuisce musica di qualità con licenza Creative Commons 3.0 - il suo sito http://audionautix.com/

7 metodi innovativi per allenare una squadra giovanile! (Vincere con la Mente Podcast #6 puntata)...
7 Metodi Innovativi per Allenare una Squadra giovanile - Il Coach sportivo: Innovatore & Mentore - Podcast Vincere con la Mente #6 puntata

Sei un allenatore/ allenatrice del settore giovanile?
In questo Podcast, il coach motivazionale Giancarlo Fornei, ti presenta 7 metodi innovativi per allenare la tua squadra:

Metodo 1. Il Coach, deve essere un vero e proprio punto di riferimento per i suoi ragazzi (al minuto 2,48).
Metodo 2. Ci vogliono delle Regole di Comportamento per i ragazzi (al minuto 3,52).
Metodo 3. Parlare chiaramente alla squadra ed inserire un Nuovo Metodo di Allenamento (al minuto 4,26).
Metodo 4. Prima di ogni partita, oltre al riscaldamento atletico, fare il Riscaldamento Mentale con tutto il gruppo, anche le riserve (al minuto 5,49).
Metodo 5. Anche le Riserve partecipano al Riscaldamento, sia Atletico sia Mentale (al minuto 6,27).
Metodo 6. Inserire gli esercizi di Raffreddamento Mentale e Atletico alla fine di ogni partita, indipendentemente dal risultato (al minuto 7,30).
Metodo 7. Definizione degli obiettivi da raggiungere per ogni ragazzo inserito in rosa (al minuto 8,18).

I sette punti erano stati studiati (nel lontano 2008) per una Juniores regionale (dunque, per atleti giovani), ma con le opportune modifiche, possono essere usati anche nelle prime squadre...

Sono metodi strani?
Trovi queste idee un pò “pazze”?
Qualcuno di questi metodi lo usi già?
Fammi sapere cosa ne pensi, lascia il tuo commento al Podcast e se ti piace, condividilo...

C’è un Presidente e/ o Dirigente Sportivo disposto a “sperimentare”?!
Se ci sei, batti un colpo e chiamami!!! 392/ 27.32.911.


Se hai delle domande da porgli, scrivigli a info@giancarlofornei.com
Visita il blog che ha dedicato all'allenamento mentale: http://come-allenare-la-mente-a-vincere.blogspot.com/

Nota dell'autore:
la sigla di apertura del Podcast è di Jason Show, che distribuisce musica di qualità con licenza Creative Commons 3.0 - il suo sito http://audionautix.com/

Vincere con la Mente Podcast - puntata 5: è la mente che ti fa vincere!
Allenamento Mentale Sport: è la mente che ti fa vincere!

Qual è la risorsa più importante che hai nella vita: soldi? Competenze? Conoscenze?
Nessuna di queste...

La risorsa più importante che hai è la tua MENTE!
Meglio ancora: la capacità di usare la mente a proprio vantaggio.

Nella vita, come anche nello sport, la mente può fare la differenza e aiutarti a vincere.

Il problema è che tutti hanno una "Mente", ma non tutti l'alimentano nel modo giusto, per guidarla e usarla al meglio.

La mente è lì, a portata di mano di tutti, ma cosa fa la maggior parte delle persone e degli atleti? Gli da da "mangiare" SPAZZATURA e finisce per usarla male, o peggio: per nulla!

Hai un corpo, e presumo tu ci tenga a mantenerlo sano. Dunque, sono certo, vai in palestra, in piscina, oppure fai dello jogging. E comunque, lo tieni allenato.

E allora dimmi: perché MAI non alleni anche la tua mente?
Perché MAI non gli dai da mangiare cose positive e potenzianti. Cose che possono aiutarti a vincere, nello sport come nella vita!

Se è la mente che ti fa vincere, devi imparare ad ALIMENTARLA positivamente.
Ad allenare proprio lei, la TUA MENTE!

* Allena la tua mente.
* Nutri la tua mente.
* Coccola la tua mente.

E lei, la tua mente, ti aiuterà a vincere.


Ps: Giancarlo Fornei è l'autore del libro "Come Allenare la Mente a Vincere Nello Sport". Solo su Amazon ha ben 33 recensioni a cinque stelle. Trovi il libro nel triplo formato: cartaceo, ebook e audio corso.

Per avere solo il formato audio corso mp3, scrivi a info@giancarlofornei.com

Nota: il tuo indirizzo email sarà gestito nel pieno rispetto della Legge sulla Privacy e della Direttiva Europea entrata in vigore il 25 maggio 2018. Potrai cancellarti con una semplice email e il tuo indirizzo non sarà MAI ceduto a terze persone.

Vincere con la Mente Podcast - puntata 4 - Allenamento Mentale: come creare una nuova abitudine inconscia!
Allenamento Mentale Sport: come creare una nuova abitudine inconscia

Creare una nuova "abitudine" è molto semplice: basta agire e mettere in pratica quello che vuoi "ancorare" dentro di te! Il problema, semmai, viene dopo, quando per fissare la nuova abitudine devi "ripetere" l'azione, sino all'ossesso.

Qualcuno parla di almeno 21 giorni di ripetizioni continue. A mio avviso, se la nuova abitudine è molto importante, sono pochi. Ci vogliono almeno 45 giorni di azioni ripetute!

Creare una nuova abitudine leggera:
se sei un giocatore di calcio (o di qualsiasi altro sport) e vuoi imparare ad essere puntuale negli allenamenti, è molto probabile che ti basti visualizzarti mentalmente mentre arrivi al campo di calcio 5 minuti prima degli altri e ripetere questo esercizio (mentale) per almeno 21 giorni di seguito. Senza mai sgarrare.

In questo caso la nuova abitudine è abbastanza leggera e si fisserà dentro di te in poco tempo. Naturalmente, devi anche cercare di arrivare fisicamente al campo 5 minuti prima degli altri ogni giorno.

La combinazione dei due esercizi (mentale e pratico), ti aiuterà a fissare nel tuo inconscio la nuova abitudine. Se avrai costanza nella ripetizione e, soprattutto, se lo farai con fiducia per almeno ventun giorni di fila, posso garantirti che acquisirai la nuova abitudine, facendola diventare inconscia.

Ovvero: un'abitudine acquisita. Che "scatterà" in automatico e resterà dentro di te per sempre.

Creare una nuova abitudine impegnativa:
se invece sei un giocatore di golf (oppure di tennis, di tiro con l'arco, di tiro a segno, ecc.) e vuoi imparare un tiro particolare, che non hai mai fatto - magari anche un po' complesso nella sua esecuzione - è molto probabile che la ripetizione dell'esercizio (mentale e pratico) per soli 21 giorni non sia sufficiente per fissarlo nel tuo inconscio.

In questo caso, sono assolutamente certo che se vuoi apprendere la nuova abitudine (il tiro particolare) e fissarla nel tuo inconscio, devi ripetere l'esercizio (sia fisico sia mentale) per almeno 45 giorni di fila. Senza mai mollare una sola volta.

Insomma, più la nuova "abitudine" è complessa da apprendere per la tua mente, più sarà fondamentale ripetere l'esercizio il più a lungo possibile.

SEMPRE nella doppia azione:
- pratica fisica dell'esercizio (ripetizione ogni giorno);
- ripetizione mentale dello stesso con visualizzazione interna (più volte il giorno).

Come ho già spiegato sopra, la combinazione dei due esercizi (mentale e pratico) è MAGICA!

L'allenamento mentale non sostituisce MAI quello fisico, ma lo integra (sono come due anelli della stessa catena, se uno dei due anelli è debole, si spezza la catena).

D'altro canto, ormai siamo certi che l'allenamento fisico da solo non basta, e insieme a quello mentale aiutano qualsiasi atleta a migliorare le proprie performance sportive.
In entrambi i casi (nuova abitudine leggera o impegnativa), la parola magica per creare una nuova abitudine inconscia si chiama "costanza"!

Più avrai costanza nel ripetere l'esercizio, più esso si fisserà dentro di te, sino a farlo diventare un'azione inconscia e automatica. Appunto, una nuova abitudine!

Conoscevi questa tecnica? Lasciami il tuo commento

Vincere con la Mente Podcast - puntata 3 - Problemi di stress? Prova con questo esercizio, ti aiuterà a gestirlo al meglio!
Allenamento Mentale Sport
In questa 3° puntata, il coach motivazionale Giancarlo Fornei spiega agli sportivi come gestire al meglio lo stress. Meglio ancora, come imparare a prevenirlo.

Prova con questo esercizio in cinque passi:
* Passo n°1: prenditi venti minuti tutti per te. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale, le mani sulle tue cosce, i piedi ben piantati a terra. Chiudi gli occhi.
* Passo n°2: visualizza ogni parte del tuo corpo (testa, spalle, braccia, torace, ventre, gambe, piedi, ecc.) e rilassati. Lasciati andare. Rilassati, rilassati, rilassati.
* Passo n°3: adesso ispira profondamente e cerca poi di trattenere l’aria dentro di te per qualche secondo, alzando entrambi i piedi da terra.
* Passo n°4: butta fuori tutta l’aria che hai dentro e contemporaneamente allontana tutti i pensieri negativi che hai in testa. Visualizza una nuvola nera che si allontana con i pensieri da te.
* Passo n°5: termina sempre l’esercizio visualizzando una bella immagine di te o che comunque ti infonde tranquillità e serenità.

Fai l’esercizio in maniera preventiva tutte le mattine, 3/ 4 volte di seguito…

Ps: l’esercizio è tratto dalla Sofrologia, un metodo scientifico nato dagli studi del neuropsichiatra colombiano Alfonso Caycedo.

Vincere con la Mente Podcast - puntata 2 - Allenamento Mentale nello Sport? Mi dispiace, ma non funziona (così)...
Allenamento Mentale Sport
In questa 2° puntata, il coach motivazionale Giancarlo Fornei spiega agli sportivi, perché l'allenamento mentale nello sport non funziona se praticato in questo modo...

Vincere con la Mente Podcast - puntata 1 - usa un dialogo interno motivante e positivo!
In questa 1° puntata, il coach motivazionale Giancarlo Fornei spiega agli sportivi, come sostituire un dialogo interno limitante con delle frasi positive e potenzianti...