Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia


Tags (categorie): Sport
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Il primo podcast italiano sul Trail Running. Sirio, trailer per passione e fondatore di runningincinqueterre.it, vi porterà notizie, curiosità, nomi e racconti su quello che è il Trail Running nel Belpaese, confezionato per voi, capre, cinghiali o stambecchi che siate!
Autore: Sirio Negri
Ultimo episodio: 03/01/21 11:40
Aggiornamento: 28/03/24 19:06 (Aggiorna adesso)
2021: quale futuro per il trail running?
Abbiamo appena passato un 2020 a dir poco particolare, cosa ci aspetta in questo 2021?

Trovi tutte le note dell'episodio su https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2021/ 01/ 03/ 2021-quale-futuro-per-il-trail-running/
Famiglia e Trail Running: Binomio possibile?
Un argomento importante quanto difficile: come bilanciare allenamenti e vita quotidiana?

Trovi tutte le note dell'episodio su https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2020/ 11/ 14/ famiglia-e-trail-running-binomio-possibile/
Ripartire dopo il lockdown
Il lockdown è finito, si può tornare a correre. Ma come fare a ripartire in modo adeguato?

DISCLAIMER: Questo episodio è stato registrato tempo addietro, ad inizio Fase 2, ma per una serie di motivi non sono riuscito a pubblicarlo. Penso sia comunque utile, fate ricerche online per quanto riguarda la situazione legislativa del momento

Trovi tutte le note dell'episodio sul sito di Capre Bipedi:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2020/ 06/ 18/ ripartire-dopo-il-lockdown/
L'allenamento ai tempi del Covid-19
Come allenarsi ai tempi del Covid-19? Cosa possiamo fare per non stare completamente fermi a mangiare dolci e guardare Netflix?

Trovi tutte le note dell'episodio all'indirizzo https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2020/ 04/ 06/ lallenamento-ai-tempi-del-covid-19/
SPECIALE CORONAVIRUS: cosa comporta per noi trail runner?
Speciale Covid-19: cosa comporta per noi trail runner? Con particolare riferimento al Decreto del Presidente del Consiglio del 4/ 3/ 2020. Aggiornato a quella data.

Trovi tutte le note dell'episodio sul blog di Capre Bipedi:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2020/ 03/ 09/ speciale-coronavirus-cosa-comporta-per-noi-trail-runner/
Correre la notte
Correre la notte, forse l'esperienza più mistica del trail running. Perchè provarla e come?

Trovi tutte le note dell'episodio su:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2020/ 03/ 01/ correre-di-notte/
Le gare di Marzo 2020
Finalmente è arrivato Marzo e i primordi della Primavera! Per noi trailer questo vuol dire l'inizio della stagione vera e propria. Quali gare saranno state selezionate questo mese?

Trovi tutte le note dell'episodio e i contatti su:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2020/ 02/ 13/ le-gare-di-marzo-2020/
Le gare di Febbraio 2020
Quali gare ci aspettano questo Febbraio 2020? Dove ci porteranno i nostri piedi?

Trovi tutte le note dell'episodio qui:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2020/ 01/ 18/ le-gare-di-febbraio-2020/
Le gare di Gennaio 2020
Gennaio mese freddo e inospitale per il trail runner. Ma siamo così sicuri? Vediamo che ci aspetta questo mese!

Trovi tutte le note dell'episodio su
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 12/ 24/ le-gare-di-gennaio-2020/
Come scegliere le scarpe
Andiamo a scoprire come scegliere la cosa più fondamentale per un runner: la scarpa

ERRATA CORRIGE: nell'episodio mi sono confuso e ho detto che il Goretex non è impermeabile dall'interno verso l'esterno, quando, ovviamente, È impermeabile

Trovi tutte le note dell'episodio al link https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 12/ 07/ come-scegliere-le-scarpe/
Le gare di Dicembre 2019
L'inverno ormai è alle porte, ma nulla ci ferma dal darvi la consueta selezione di gare del mese! Cosa ci aspetta?

Trovi tutte le note dell'episodio sul blog:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 11/ 15/ le-gare-di-dicembre-2019/
Le Gare di Novembre 2019
Novembre e l'inverno si avvicina. Diminuiscono i chilometri e si avvicinano i Winter Trail. Vediamo cosa ci aspetta questo mese!!

https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 11/ 02/ le-gare-di-novembre-2019/
Le gare di Ottobre 2019
Si abbassano le temperature e aumentano le gare! Pronti per questo ottobre 2019?

Trovi le note dell'episodio su:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 09/ 17/ le-gare-di-ottobre-2019/

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La programmazione degli allenamenti
Come programmare gli allenamenti? Con quale periodizzazione?

Trovi tutte le note dell'episodio su:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 09/ 04/ la-programmazione-degli-allenamenti/
Le gare di Settembre 2019
Agosto è finito, si abbassano le temperature e aumentano le possibilità di gare. Grandi date tra gare estreme e gare "storiche", ma possibilità di divertirsi per tutti. Ad ognuno il suo "viaggio", vediamo cosa ci aspetta questo mese!

Trovi le note dell'episodio al seguente link:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 08/ 24/ le-gare-di-settembre-2019/
Le gare di Agosto 2019
Eccovi le gare di Agosto 2019! Pronti?

Trovi tutte le note dell'episodio al link:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 08/ 03/ le-gare-di-agosto-2019/
Le gare di Luglio 2019
Ecco le gare di Luglio, mese caldo, ma con grandi date!

Trovi tutte le note dell'episodio al link:
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 07/ 01/ le-gare-di-luglio-2019/
Le gare di giugno 2019
Giugno in vista, mese di grandi e importanti gare! Pronti per il top dei top?

Trovi tutte le date e le caratteristiche nelle note dell'episodio su
https:/ / caprebipedi.wordpress.com/ 2019/ 05/ 30/ le-gare-di-giugno-2019/

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I podcast di Corsa
Ti piacciono i podcast? Ti piace la corsa? Unisci i due mondi con gli show in questa carrellata!

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Le gare di Maggio 2019
Maggio, bella stagione ormai rodata. E stagione di gare! Vediamo le più degne di nota!

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Le gare di aprile 2019
Aprile dolce dormire, ma non per noi Trailer!! Vediamo cosa ci aspetta questo mese! (Errata Corrige: ho trattato l'Ultra Trail Via degli Dei e la Flaminia Militare Trail come due gare a sè stanti, quando fanno parte di un'unico programma insieme a Monte Senario Trail, 32 km e 1500 m D+)

Le gare di questo mese:

- Sciacchetrail: https:/ / sciacchetrail.com
- Trail delle Valli Etrusche: http://www.trailrunpro.it/
- Trail La Scarpa della Val Trebbia: https:/ / www.lascarpatrail.com/
- Ultra Trail Via degli Dei: https:/ / www.ultratrailviadeglidei.com/
- Flaminia Militare Trail: https:/ / www.ultratrailviadeglidei.com/
- Vertikal Sass de Fer: https:/ / 100x100animatrail.wordpress.com/ vertikal-vibram-sass-de-fer/
- Traversata dei Colli Euganei: http://www.traversatacollieuganei.it/
- Trailaghi XL: http://www.trailaghi.it/
- Trail del Poggio: https:/ / traildelpoggio.wordpress.com/
- Sardinia Skyrunning Experience: http://www.villacidroskyrace.it/
- Dolomiti Beer Trail: https:/ / www.dolomitibeertrail.it/
- Passo Valcava Vertical: http://www.kronoman.net/ races/ details/ 7255/ Passo-Valcava-Vertical
- Tuscany Crossing: https:/ / www.tuscanycrossing.com/
- The Abbots Way: https:/ / theabbotsway.wordpress.com/
- Pantelleria Trail: http://ecotrailsicilia.it/
- Gargano Raid: http://www.garganorunningweek.com/
- Ultratrail del Mugello: http://www.ultratrailmugello.it/

Articoli citati nella puntata:
- Sciacchetrail 2015: https:/ / www.runningincinqueterre.it/ sciacchetrail-2015/
- Sciacchetrail 2017: https:/ / www.runningincinqueterre.it/ sciacchetrail-2017/
- 4 Consigli per sopravvivere allo Sciacchetrail: https:/ / www.runningincinqueterre.it/ 4-consigli-per-sopravvivere-allo-sciacchetrail/
- Trail races with ample cut-off times: https:/ / www.italyontrail.com/ trail-races-with-ample-cut-off-times/

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6 consigli per arrivare alla fine di un trail
Vuoi arrivare alla fine e guadagnarti l'ambito premio del finisher? Eccoti 6 consigli che ti possono essere molto utili per raggiungere il traguardo di un trail

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Le gare di marzo 2019
Marzo, migliora la stagione e aumentano le gare. Vediamo cosa ci aspetta questo mese!

Trail del Marchesato
https:/ / www.traildelmarchesato.it

Trail del Marganai
https:/ / www.traildelmarganai.org

Trail Ballando (Errata corrige: provincia di Piacenza, non pisa! chiedo perdono agli organizzatori)
https:/ / asdpassport.com/ trailballando-2019

Ultrabericus
https:/ / www.ultrabericus.it

Eremitica
https:/ / www.3santitrail.it

Trail dello Zingaro
https:/ / ecotrilsicilia.it

Trailrun delle vie cave
https:/ / www.ruotelibere.net

Chianti Trail
https:/ / www.chiantiultratrail.com

12 ore nel castello di Brescia
https:/ / www.trailrunningbrescia.it

Ecotrail Florence
https:/ / florence.ecotrail.com

Vibram Maremontana Trail
https:/ / www.maremontana.it

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L'equipaggiamento del Trailer
Cos'è tutta quella roba che di portano dietro i Trail runners? Come ci si veste? Quali scarpe usare? Vediamo di fare un po' di chiarezza!

Link citati nell'articolo:
Episodio di Ascoltare Podcast
https:/ / www.spreaker.com/ episode/ 16984970
Recensione Petzl Actik Core
https:/ / www.runningincinqueterre.it/ petzl-actik-core-luce-sia/

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Le gare di Febbraio 2019 e un paio di novità
Vediamo cosa ci aspetta questo mese! Eccovi le gare di febbraio!

LInk alle Gare:

Penna Trail Run: http://www.podisticarossini.it/ ?cat=100
Valmaremola Trail: http://www.valmaremolatrail.it/
Brunello Crossing: http://www.brunellocrossing.it/
Trail dei Cervi: https:/ / www.traildeicervi.com/
Three for team: http://www.threeforteam.com/
Monte Prealba Up & Down: http://www.bionetrailersteam.it/

Intervista su Rock Run Roll:
https:/ / www.spreaker.com/ user/ marcoputelli69/ per-me-la-corsa-in-montagna-e-mistica-e-

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Affrontiamo il primo Trail
Ormai ad ascoltare di Trail vi è venuta voglia di fare una gara? Vediamo quelli che sono gli accorgimenti e i suggerimenti per fare un meraviglioso viaggio e non un incubo infernale

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Le gare di Gennaio 2019 e… Buon Anno!!
Fine anno, il 2019 è alle porte. Gennaio è di solito un mese di preparazione, di distanmze più corte, di lavoro di potenza. Ma ci sono gare che vanno controcorrente! Cosa ci aspetta in questo Gennaio 2019?

Le Gare di gennaio
- La Corsa della Bora
http://www.s1trail.com/

- Winter Trail del Colle San Marco
https:/ / it-it.facebook.com/ wintertraildelcollesanmarco/

- Winter Trail del Monte Prealba
http://www.bionetrailersteam.it/ wintertrailmonteprealba/

- Winter Trail del Borgo
http://www.3tvaltaro.com/ wintertraildelborgo/

- CMP Urban Trail Imperia
http://cmptrail-imperia.it/

- Ronda Ghibellina
http://www.rondaghibellina-trail.com/

Altri link presenti nel podcast:
3T ValTaro
http://www.3tvaltaro.com/

Ep. 3 - I tipi di Trail
https:/ / www.spreaker.com/ user/ 10071548/ ep-3-i-tipi-di-trail

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Il magico mondo dei Trail Autogestiti
All'interno del mondo del Trail Running c'è un fenomeno che in Italia è in continua espansione: i Trail Autogestiti. Condivisione e divertimento senza i vincoli delle classiche gare, incredibilmente utili per chi inizia! Scopriamo insieme questo magico mondo!

TA Bardellone - Cinque Terre:
https:/ / www.runningincinqueterre.it/ ta-bardellone-cinque-terre/

Primo KuttTA:
https:/ / www.runningincinqueterre.it/ primo-kuttta-alta-via-delle-cinque-terre/

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Valtellina Wine Trail 2018 E Le Gare Di Dicembre 2018
A novembre una bellissima gara, un'ottima occasione per il vostro primo Trail: il Valtellina Wine Trail. E ovviamente le gare del calendario di dicembre 2018.

Garda Trentino XMas Trail
https:/ / www.gardatrentinotrail.it/ it-it/ p/ 19
Winter Trail del Senio
https:/ / info69095.wixsite.com/ wintertraildelsenio
Trail della Ficuzza
http://ecotrailsicilia.it/ 12-tappa-trail-della-ficuzza-17-dicembre-2017-3/
La 3 ore del panettone http://farinivivotrail.wixsite.com/ treoredelpanettone
Ecotrail della speranza
https:/ / www.festivaldeidueparchi.org/

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Marco Olmo: La Leggenda
Marco Olmo è una leggenda del Trail Running italiano. Uomo dei deserti, sa donare sorprese anche in montagna, senza aver nulla da invidiare ai giovincelli! Scopriamo insieme chi è!

Gli allenamenti per il deserto di Marco:
http://www.marcoolmodeserttraining.it

Il corridore. Storia di una vita riscattata dallo sport:
https:/ / amzn.to/ 2FJIiPm

Il miglior tempo. Esercizio, alimentazione e stile di vita per essere sani e attivi a tutte le età
https:/ / amzn.to/ 2FIWMzb

Correre nel grande vuoto https:/ / amzn.to/ 2FRnuFY

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I Tipi di Trail
Hai deciso di provare una gara di Trail Running, hai trovato un calendario online e... sei più confuso di prima. Mille termini senza capirci nulla. Facciamo un po' chiarezza sui vari tipi di gare!

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Resoconto Gare Ottobre 2018 E Calendario Novembre 2018
Qualche novità, le gare più importanti che ci sono state ad ottobre e quelle più degne di nota del mese di novembre. Andiamo verso l'inverno, ma ci sono ancora ottime opportunità di divertirsi. Al solito suggerimenti, consigli e critiche sono più che benvenuti!

P.S. quello che sentire correre in sigla sono io, le capre sono una campionatura presa su freesound.org, prima o poi registrerò le mie di capre XD
Limone Extreme - http://www.limonextreme.com
Ultra Trail Lago d'Orta - https:/ / www.ultratraillo.com
Berg Trail - http://www.bergteam.it/ iscrizioni/ bergtrail/
Skyrace del Mammut - http://www.skyracedelmammut.it
Valtellina Wine Trail - http://www.valtellinawinetrail.com
Winter Tarsogno Trail - http://www.uisp.it/ parma/ pagina/ 2-winter-tarsogno-trail-wtt-2018
Maddalena Urban Trail - http://www.trailrunningbrescia.it/ trb-le-gare/ mutb.html
Trail del Cinghiale - https:/ / www.traildelcinghialerace.com

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Cos'è questo benedetto Trail Running?
Prima vera puntata di Capre Bipedi, un'introduzione a cosa sia DAVVERO il Trail Running. Sicuro di saperlo? Mi raccomando, fatemi sapere opinioni, suggerimenti, idee, critiche... I miei contatti li trovate qui sotto: - caprebipedi@gmail.com - https:/ / t.me/ SirioNegri

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Si Parte!
Puntata di presentazione: chi sono? Cos'è questo podcast? Perché devo assolutamente ascoltarlo? Benvenuti al primo podcast italiano sul Trail Running! Mi raccomando, fatemi sapere opinioni, suggerimenti, idee, critiche... I miei contatti li trovate qui sotto: - caprebipedi@gmail.com - https:/ / t.me/ SirioNegri

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