Yoga con Denise Podcast


Tags (categorie): Sport, Fitness
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A cosa serve lo Yoga e come può cambiare la tua vita? ???

Questo non è un semplice Podcast.
??
Qui troverai meditazioni guidate, informazioni e risposte sul mondo dello Yoga, della Meditazione e del Benessere in generale.

Un viaggio alla scoperta di queste pratiche ma anche alla scoperta di te stesso, per portare più equilibrio ed energia nella tua vita quotidiana.

A proposito...
?
Io sono Denise, insegnante di Yoga e fondatrice di Yoga Academy, la scuola di Yoga online che ti permette di praticare dove e quando lo desideri.

Spero che questo podcast possa darti almeno in parte il benessere che lo Yoga ha dato a me nella mia vita.

Un Abbraccio
Namaste
Denise?

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Autore: Denise Dellagiacoma
Ultimo episodio: 25/01/22 7:00
Aggiornamento: 28/01/22 8:10 (Aggiorna adesso)
178. La respirazione quadrata

Nella puntata di oggi ti propongo di prendere una pausa per respirare insieme a me

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177. Prenditi una PAUSA!

In questa puntata condivido ancora riflessioni di viaggio e post viaggio e l'importanza di prenderci una piccola PAUSA ogni giorno, più volte al giorno. Lo fai?

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176. Il mio viaggio in Costa Rica: ecco cosa è successo

In questa puntata racconto brevemente quelle che sono state le mie due settimana in Costa Rica.

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175. Day one or one day. You decide

In questa puntata vi propongo un’altra contemplazione e pratica di journaling questa volta per il nuovo inizio, per farlo al meglio: visualizzando, scrivendo e decidendo di iniziare a vederlo realizzarsi

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174. Contemplazione+Journaling: rituale di fine anno

In questa puntata vi propongo una pratica di riflessione e scrittura per chiudere l’anno al meglio. Super consigliata

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173. Accettare le giornate no

Ho registrato questa puntata in giornate piene di vulnerabilitá. Condivido pensieri, novità e il mio modo di affrontare le giornate no.

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172. Fomo VS Jomo: che rapporto hai con i social network?

In questa puntata parlo di come sia positivo di tanto in tanto staccare dai social network. Condivido anche un sacco di novità. Se vuoi info sul retreat Yoga&Creativity ecco il link: https:/ / yogaacademy.it/ eventi/ yoga-creativity-retreat/

 

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171. Yoga Retreat: cosa succede in queste occasioni

In questo episodio vi racconto cosa è successo durante il mio ultimo yoga retreat e quanto sia importante prendersi e dedicarsi esperienze come queste.

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170. Meditazione per la resilienza

La pratica della meditazione può essere per noi una grande maestra e può aiutarci ed ispirarci a diventare più resilienti, sul materassino ma soprattutto nella vita di tutti i giorni. La resilienza è la capacità di affrontare le situazioni senza farci sovrastare e in questa pratica ci ispiriamo proprio a questo concetto.

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169. Cozy talk con Dario Vignali

Una chiacchierata di coppia uno di fronte all'altro, rispondendo alle vostre domande. È stato quasi come una terapia di coppia, ma al posto dello psicologo c'era il nostro microfono.

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168. Esercizio di espansione, più aria e più energia

In questa puntata vi propongo una pratica mindful per tornare presenti nel corpo e nel respiro espandendoli nello spazio, ti sentirai più radicato e più carico in soli 10'.

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167. Io e i miei mostri alle Maldive

In questa puntata vi parlo della mia più grande passione che è allo stesso tempo una delle mie più grandi paure e quindi mio modo di viverla al meglio e di affrontarla.

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166. Esprimere chi siamo davvero, quanto e quando ci riusciamo

Una riflessione e una contemplazione da fare insieme per capire cosa significa essere davvero se stessi, e perchè è così importante. Prepara il tuo quaderno e una penna. Buon ascolto.

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165. Respiro in 3 parti

Nuovi aggiornamenti e nuova pratica di respirazione per sentirci bene in pochi minuti.

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164. Cozy talks con Silvana la tua nutrizionista

Nuovo ospite nuovo tema, questa volta parliamo di alimentazione con Silvana Izzo meglio conosciuta come “la tua nutrizionista”

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163. Spiritualità: cosa significa e come si pratica (secondo me)

Benessere e spiritualità, il mio pensiero personale su come alcune pratiche possono migliorare la nostra vita

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162. Cozy talks con Giulia Calcaterra

Continua il nostro format di interviste, l’ospite di oggi é una grande donna che ispira ogni giorno milioni di persone

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161. Settembre e i buoni propositi

In questa puntata condivido con voi quella che potrebbe essere un’idea di buoni propositi spirituali per il nostro benessere.

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160. Sotto l’ombrellone con Progetto Happiness

Nuovo ospite del format estivo: Giuseppe che ci racconta il suo progetto “felicità”, i suoi viaggi e le prese di consapevolezza.

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159. Meditazione: 5' di pratica per sentirti bene

Una breve pratica di meditazione per stare meglio con se stessi.

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158. Sotto l’ombrellone con Antonio Di Guida

Il nostro ospite di oggi condivide una storia d’ispirazione sul come seguire il proprio cuore e uno dei suoi modi é farlo pedalando

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157. Sotto l’ombrellone con Gennaro Romagnoli

Riprende il nostro format estivo con un ospite speciale e una chiacchierata assolutamente da ascoltare

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156. Sotto l’ombrellone con Licia Ferz

La protagonista di questa nuova chiacchierata sotto l’ombrellone è Nonna Licia e il nipote Elo che condividono con noi piccoli segreti per non scoraggiarci e vivere sempre pieni di vitalità.

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155. Sotto l’ombrellone con Gianluca Gotto

Un viaggiatore, uno scrittore, una persona che non ha paura di uscire dagli schemi e da cui prendere ispirazione.

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154. Pratica di meditazione per le vacanze estive

Continuano le nostre puntate delle vacanze estive. Questa volta ti propongo una bellissima pratica di meditazione da fare, se puoi, all'inizio della giornata.

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153. Sotto l'ombrellone con Wildflowermood

Continua il format sotto l'ombrellone questa volta intervisto la nomade digitale più famosa in italia Francesca Wildflowermood.

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153. Sotto l'ombrellone con Luca Mazzucchelli

In questo format estivo intervisto per primo Luca Mazzucchelli psicologo, psicoterapeuta e divulgatore di fama nazionale.

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152. Incontra te stesso - Pratica di contemplazione e journaling

In questa puntata ti propongo una pratica molto potente di contemplazione e journaling per lasciar venir a galla le tue verità più profonde.

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151. Dire di sì alla vita e alle opportunità - è semplice?

In questa puntata condivido le mie ultime settimane, i miei programmi e una riflessione sul dire di si a noi stessi e alla vita.

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150. Meditazione: coltivare gentilezza verso noi stessi

A proposito di critico interiore di cui vi ho parlato qualche puntata fa, ecco una meditazione per coltivare un po’ più di gentilezza verso noi stessi e verso gli altri.

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149. “Scegli il lavoro che ami e non lavorerai neanche un giorno in tutta la tua vita” é vero?

In questa puntata racconto il mio compleanno e condivido una riflessione personale sul fare il lavoro dei propri sogni.

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148. Come mettere fine al nostro critico interiore

In questa puntata come spesso accade prendo spunto da eventi/ avvenimenti della mia vita per condividere riflessioni e pratiche di contemplazione.

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147. Ultimi aggiornamenti + pratica di respirazione

In questa puntata racconto i miei ultimi aggiornamenti e spostamenti. Nella seconda parte vi propongo una pratica di pranayama e meditazione molto utile nella vita di tutti i giorni.

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146. L’esercizio mindful perfetto per la primavera

In questa puntata racconto il mio recente retreat, i miei prossimi eventi e suggerisco un esercizio mindful perfetto da fare a primavera.

 

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145. Imparare a fare una cosa alla volta

In questa puntata condivido i miei ultimi eventi e spostamenti vari, ma soprattutto la mia intenzione del mese.

 

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144. Surfare l'onda del respiro

In questa puntata vi propongo una pratica per essere presenti a voi stessi e al vostro respiro.

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143. Due chiacchiere con Chiara Regolini

In questa puntata intervisto Chiara Regolini, consulente nutrizionale nutraceutica e naturopata.

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142. La cura di sé, qualche volta comincia dalla cura per gli altri

In questa puntata rispondo alle vostre domande e condivido la mia terapia “anti stress” 

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141. La negatività è contagiosa, così come la positività

In questa puntata ti propongo una pratica di connessione, ti racconto quello che è stato il terzo compleanno di Yoga Academy e condivido riflessioni e pensieri.

 

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140. Viaggio a Fuerte: una boccata di aria fresca

In questa puntata vi racconto i miei 21 giorni a Fuerteventura tra avventure e nuove emozioni.

 

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139. Nadi Shodana: Respirazione per rinfrescare il cervello

In questa puntata vi propongo un nuovo esercizio di respirazione che viene dallo yoga per calmare e rinfrescare la mente.

 

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138. Ultimi aggiornamenti

In questa puntata racconto quelli che sono stati questi ultimi 6 mesi per me, gli ultimi aggiornamenti per quanto riguarda i miei eventi di yoga e il mio trasferimento a Fuerteventura.

 

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137. Conta fino a quattro

In questa puntata vi propongo una pratica di respirazione molto utile per momenti di ansia e stress, uno strumento facile e alla portata di tutti.

 

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136. Lo sai di essere vivo?

In questa puntata parlo di un libro che ti consiglio di leggere e di un film che ti consiglio di guardare. Alla fine ti propongo una pratica di connessione e di presenza.

 

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135. Come "programmare" la tua scalata al successo

In questa puntata condivido e racconto una cosa e un episodio molto personale. Si tratta di una pratica potente per prepararci alla scalata del nostro successo personale. Buon ascolto

 

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134. Le costellazioni familiari, cosa sono e a cosa servono

In questa puntata intervisto Lucia Petroni, counselor e costellatrice da più di vent'anni. Lucia ci spiega che cosa sono le Costellazioni Familiari, come funzionano e i grandi benefici che possono portare nella nostra vita.

 

contatti Lucia: lucia@luciapetroni.it 

sito web: www.luciapetroni.it

 

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133. Meditazione: Premi il pulsante e cambia mentalità

In questa breve meditazione andiamo a rinforzare il muscolo della positività per cambiare il nostro atteggiamento mentale. Buona pratica

 

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132. Come iniziare a meditare

In questo episodio ti spiego cos'è la meditazione e come iniziare a farlo. Buona pratica

 

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131. Una chiacchierata con Alessia “ElefanteVeg”

In questa chiacchierata Alessia ci racconta la sua storia, la cucina vegetale e anche il suo business

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130. Oura Ring: l’anello del sonno

In questo episodio vi parlo del mio anello del sonno, l'Oura Ring.

Si tratta dello strumento più preciso sul mercato per registrare il sonno, ma non solo.

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129. Pratica di meditazione: "Io sono abbastanza"

Questa pratica di meditazione  è sicuramente un antidoto giornaliero che ci ricorda che siamo abbastanza e ci permette di coltivare il seme delle nostre intenzioni più profonde.

 

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128. Rituale d'inizio anno

Ecco come cominciare l'anno col piede giusto, senza cadere nella trappola delle "nuove intenzioni". Buon ascolto e buona pratica.

 

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127. Lasciar andare il 2020 e prepararsi al nuovo inizio

Vi propongo una pratica molto potente ideale per la fine dell'anno, per processare l'anno che sta passando e consapevolmente iniziare l'anno nuovo.

 

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126. "Abbiamo paura di splendere, più che di fallire" live con Paola Maugeri

45' di inspirazione. Sto parlando della diretta con Paola del daily retreat di qualche giorno fa che vi consiglio di ascoltare.

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125. Qual è il tuo modo di comunicare e come migliorarti

In questa puntata parlo di come migliorare il nostro modo di comunicare e conversare basandomi su ciò che ci insegna la tradizione yogica. Namaste

 

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124. Impara ad essere unico, non speciale

Torna un’ospite speciale che alcuni di voi già conoscono. Si tratta di Nicoletta Romanazzi non una menta coach ma la mental coach. Una lunga chiacchierata che riuscirà a caricarvi e ispirarvi

 

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123. Salvare il Pianeta, una pratica giornaliere - Live con Alex Bellini

Lavoriamo su noi stessi, cerchiamo di raggiungere benessere, salute ed equilibrio. Molte delle nostre scelte quotidiane sono legate a quest'obbiettivo. Ma come ci prendiamo cura di noi stessi, dovremmo fare lo stesso per il pianeta su cui viviamo. Ecco piccoli gesti quotidiani che possono fare la differenza. La parola e i consigli di un grande uomo: Alex Bellini.

 

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122. Meditazione SO HAM per calmare la mente

Una meditazione per tutti i livelli in cui utilizziamo il potere della visualizzazione e anche del mantra So Ham, che si traduce con "Io sono questo". Molto potente e capace di portarci dentro noi stessi, la nostra vera essenza e nel momento presente. Buona pratica Namaste

 

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121. La mia morning routine

I miei ultimi due mesi in Sardegna sono stati molto importanti per la mia morning routine a cui ho deciso di dedicare più tempo. In questa puntata vi racconto che cosa faccio e come puoi prendere ispirazione dalle mie pratiche.

 

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120. Q&A e Meditazione

Questa puntata é la diretta di qualche giorno fa in cui rispondo alle vostre domande e in cui pratichiamo esercizi di respirazione e meditazione come ottimo antidoto allo stress

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119. Connettiti al potere di un tuo momento felice

Mai come in questo momento, mai come quest’anno credo sia importante trovare e riconoscere che c’è anche gioia e positività nelle nostre vite e nel nostro cuore

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118. Q&A: come essere la miglior versione di noi (anche in questo periodo)

In questa puntata racconto le mie ultime avventure in van per la Sardegna, di come e quanto sia importante sapersi schermare e saper gestire l'energia negativa dentro di noi e fuori di noi

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117. Come creare spazio per energia positiva e non assorbire energia negativa

In questa puntata racconto le mie ultime avventure in van per la Sardegna, di come e quanto sia importante sapersi schermare e saper gestire l'energia negativa dentro di noi e fuori di noi

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116. Pratica di meditazione: Come trovare la più adatta a te

Breve pratica di meditazione con introduzione. Ti sei mai chiesto quale tecnica funziona di più per te?

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115. Abbracciare la dualita?

In questa puntata parlo di come nel 2020 è importante abbracciare le nostre ombre così come la nostra luce e come trovare l'equilibrio nella nostra dualità.

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114. Per fare una pausa non serve andare in vacanza

In questa puntata la parola chiave é PAUSA. Che è davvero sacra.
Per cominciare vi propongo un breve esercizio di respirazione/ meditazione e poi parlo di quanto sia importante prendere una pausa da tutto, di tanto in tanto.

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113. Celebra il tuo successo ma anche le tue tempeste

Racconto quello che è successo negli ultimi giorni. Quanto sia importante celebrare la tempesta, il percorso che ci porta al successo e a raggiungere i nostri obiettivi. Esprimo gratitudine per tutto l'affetto ricevuto a Wanderlust 108.

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112. Il cambiamento é l’unica costante

In questo episodio rispondo alle domande fatte su Instagram e parlo di temi profondi e molto importanti. 

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111. Come creare un fondo di felicita? durevole

In questo episodio parlo dei benefici del retreat, che sono durevoli dentro di me anche davanti ad un periodo di cambiamento così "drastico"

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110. Praticare il silenzio: un rituale sacro

In questo episodio parlo di quanto sia importante scegliere e prendere ogni giorno un momento per praticare il silenzio.

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109. Social detox e yoga retreat: mi sento rinata

In questo ultimo mese ho deciso di disconnetermi dai social network, connettere al 100% me stessa e partecipare ad un retreat di yoga.

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108. Il dolce far nulla: una pratica mindful

Propongo una pratica da fare insieme e parlo di quanto sia importante prendersi ogni giorno qualche minuto per non far nulla, non pensare a nulla e godersi ciò che ci circonda.

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107. Meditazione meno tecnica più meditazione

In questa pratica di poco più di 5' ti propongo una meditazione in cui ti darò meno istruzioni del solito ma tornerò, di tanto in tanto, con il suono del gong a ricordarti di seguire il respiro (se arrivano i pensieri a distrarti).

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106. Stress da smart working una questione di equilibrio

Smart working: Sempre più se ne parla così come dello stress da Smart working. In questo puntata parlo di quando é importante adattarsi al cambiamento e trovare l’opportunità e l’equilibrio

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105. Come distaccarci dai pensieri loop negativi

In questo episodio vi racconto le ultime vicende nella mia vita, la mia vacanza in Sardegna e quanto sia importante non cadere nella trappola dei pensieri loop negativi. Inoltre vi spiego come allenarci per distaccarci dai pensieri negativi

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104. Yoga VS Pilates - Le differenze e perché farli entrambi

In questo episodio parlo della differenza tra lo Yoga e il Pilates, domanda che spesso mi viene posta.

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103. Insegnante di Yoga - Come lo si diventa

In questo episodio vorrei rispondere alla domanda che più spesso mi viene fatta, via mail, in direct su Instagram, nella community.

"Denise come si diventa insegnante di Yoga? Quale percorso mi consigli? Quale Teacher Training? Tu come o cosa hai fatto?"

 

In dieci minuti cerco di raccontarvi quella che è stata la mia esperienza e la mia storia e come muoverti nella scelta della tua formazione. Spero possa esserti utile. 

 

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102. Quanto è importante il tuo benessere?

In questa puntata propongo due brevi pratiche per il nostro benessere e affronto un tema importante: come non perdere la consapevolezza e la routine di benessere che avevamo trovato in quarantena.

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101. Q&A rispondo alle vostre domande

In questa live del 25/ 6 rispondo alle vostre domande affrontando temi come alimentazione, viaggi, yoga, meditazione e molto altro

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100. La mia prima esperienza in camper

Racconto i nostri 10 giorni in van in giro per l'Italia, i pro e i contro e l'international yoga day

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99. Live con Johanna Maggy

Una lunga e interessantissima chiacchierata su Instagram con Johanna Maggy.

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98. Seguire il proprio Dharma

È un esercizio molto potente e profondo. Vi parlo di Dharma.

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97. Oggi mi impegnerò

Questa è una pratica e un'intenzione, non per noi stessi ma per gli altri.

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96. Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo

In questa puntata racconto novità e il mio stato d'animo. Ma soprattutto mi chiedo se, alla luce dei fatti e di ciò che sta accadendo, esisterà mai un mondo senza violenza?

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95. Live con Paola Maugeri

Una lunga e interessantissima diretta di un’ora con una donna che ha di certo qualcosa da dire, da trasmettere e da cui lasciarsi ispirare e contaminare

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94. Pratica di meditazione per trasformare le emozioni

In questa pratica andiamo a guardare le emozione negative piuttosto che a lasciarle stagnanti nel corpo, che è peggio, per poi lasciarle andare.

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93. L'importanza di muoversi nelle emozioni

In questa puntata rifletto sull'importanza del contatto e la presenza delle altre persone intorno a noi e quanto sia importante imparare ad ascoltare e muoversi nelle emozioni.

Namaste

Denise

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92. Live con Silvia Abrami voice dialogue e respiro

In questa puntata ospito in diretta Silvia Abrami, un’amica ma anche una grande professionista nel settore della crescita personale. I temi più caldi sono il voice dialog e il respiro, due strumenti molto potenti

Namaste

Denise

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91. Un nuovo inizio

Se ti fermi a riflettere prova a chiederti che cosa hai imparato da questi due mesi di quarantena? Quali sono, se sono cambiati, i tuoi buoni propositi/ obiettivi per questo nuovo inizio?

Namaste

Denise

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90. Abbraccia il momento presente

Una breve pratica di meditazione per riportare mente e corpo nel momento presente, in cui tutto va bene.

Namaste

Denise

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89. Una chiacchierata con voi, live del 29/4

In questo episodio rispondo alle domande fatte su Instagram sullo yoga, il benessere, la meditazione e molto altro.

Namaste

Denise

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88. Pratica di riconnessione con la Madre Terra

Una piccola pratica per riconnetterci a Madre Terra, anche se siamo in casa in quarantena.

Namaste

Denise

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87. Pillola rossa o pillola blu?

Anche tu senti che questa quarantena ha portato un cambiamento e un risveglio interiore? Se sì, quando si tornerà alla normalità che cosa farai?

Namaste

Denise

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86. Andrà tutto bene: una pratica per te

Non sottovalutare il potere di questo mantra e di questa pratica soprattutto in tempi come questo.

Namaste

Denise

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85. Coronavirus, quarantena e amore. Come resistere e fortificare la relazione

In questo episodio io e Dario ironizziamo su quelli che sono i problemi di coppia e come si sono "amplificati" durante questo periodo di quarantena.

Namaste

Denise

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84. Praticare la compassione e la gentilezza, verso di noi e verso gli altri

In questa puntata condivido una mia lettura attuale "Il libro della gioia" del Dalai Lama e una pratica per coltivare sentimenti positivi come la compassione, la gratitudine, la gentilezza e la gioia

Namaste

Denise

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83. Live in quarantena (9 aprile)

In questo episodio rispondo alle domande sullo yoga, il benessere e la meditazione. Racconto la mia quarantena e propongo infine un esercizio di meditazione.

Namaste

Denise

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82. Rimedi all'ansia: una breve meditazione per te

Una breve tecnica di meditazione e respirazione per calmarci, centraci e radicarci.

Namaste

Denise

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81. Come lasciare andare ciò che non possiamo controllare

In questo episodio racconto il mio viaggio di ritorno da Barcellona all'Italia e di come imparare con un dialogo interiore a lasciar andare le situazioni che non possiamo controllare.

Namaste

Denise

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80. Guida alla quarantena

In questo episodio parliamo di come sto organizzando la mia routine per vivere al meglio la quarantena.

Namaste

Denise

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