Non Solo Yoga


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La storia del mio viaggio tra corpo, mente e spirito.
Racconti, storie personali, dubbi, articoli, approfondimenti dallo yoga alla PNL, dalla mindfulness alla meditazione passando attraverso le pratiche di rilassamento corporeo e ipnosi.
Esempi e tecniche per sperimentare nuovi percorsi ed equilibri.
Autore: Paolo Meregalli
Ultimo episodio: 25/10/20 21:11
Aggiornamento: 06/01/21 18:53 (Aggiorna adesso)
#22 allontaniamo la paura con un gesto (Abhaya Mudra)
Un episodio dove parliamo delle mudra, e di una mudra in particolare per allontanare la paura.
L'episodio finisce con una meditazione utilizzando proprio questo mudra

L'articolo relativo all'episodio lo puoi trovare qui:
https:/ / www.nonsoloyoga.it/ 2020/ 10/ 25/ allontaniamo-la-paura-con-un-solo-gesto-abhaya-mudra/

Le musiche utilizzate nella meditazione sono di:
Music Video Credit: https:/ / www.youtube.com/ channel/ UCb4fRUV7cXlC7FTBcGdVtjg
No Copyright Music, Creative Commons Music, Free Audio Library, Copyright Free Music
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Il Podcast "Non Solo Yoga"
https:/ / www.spreaker.com/ show/ nonsoloyoga
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Il Podcast "Meditazioni"
https:/ / www.spreaker.com/ show/ meditazione-non-solo-yoga
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#21 Sto meditando nel modo corretto_
Quando inizi a meditare tra le prime domande che ti vengono c'è spesso questa.
Ho provato a fornire la mia risposta, figlia della mia esperienza.

Puoi legger il post e seguire i link qui:
https:/ / www.nonsoloyoga.it/ 2020/ 10/ 04/ spesso-mi-chiedo-se-sto-meditando-in-modo-corretto/

Buon ascolto
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#20 Nel 2030 saremo tutti depressi (io no)
Torniamo a vivere il qui ed ora, scappiamo dalla trappola. Qualche trucco per allenarci.
Puoi legger il post e seguire i link qui:
https:/ / www.nonsoloyoga.it/ 2020/ 09/ 20/ entro-il-2030-saremo-tutti-depressi/

Buon ascolto
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#19 I pensieri modificano la realta?
Nel podcast di oggi parliamo di come il nostro pensiero possa modificare la realtà, non si tratta di magia ma semplicemente di come l'essere umano è fatto. Noi funzioniamo così, prendere coscienza ci porta ad un livello di consapevolezza tale da non subire passivamente quello che ci accade, ma di alla possibilità di modificare come il nostro sistema copro mente spirito possa lavorare inconsciamente, senza sforzo, per noi.
Facciamo lavorare noi e cerchiamo di fare meno fatica 🙂
Alla fine un piccolo esercizio e un suggerimento ...

Buon ascolto
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#18 Ascolto e Incomprensioni
Nel podcast di oggi parliamo un po di come nella comunicazione sia fondamentale ... l'ascolto. Partiamo da un presupposto della programmazione neurolinguistica per il quale "il significato della comunicazione sta nella risposta che riceviamo".
Vediamo 3 + 1 piccoli trucchi per ascoltare e comunicare meglio.
Buon ascolto
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#16 Effetto Alone
Nel podcast di oggi parliamo "dell'effetto Alone" ... pensate di esserne immuni?
Purtroppo no, fa parte di uno di quei programmi automatici che ci portano a fare valutazioni un po' "bizzarre" e per il quale riteniamo che una persona piu bella possa essere avvantaggiata.
Buon ascolto
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#15 data astrale 18.458
Un estratto di una diretta FB in cui racconto perchè è meglio fruire di NonSoloYoga direttamente dai podcast oppure dal sito http://www.nonsoloyoga.it
Il canale FB e Instagram servono a creare la comunità e a permettere uno scambio di "cervelli".

Buon ascolto, e piu di mai, ho ora bisogno del vostro aiuto con i vostri suggerimenti.

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#14 data astrale 18.451
Il mio diario personale degli errori, delle cose che devo dire prima di tutto a me stesso viene inaugurato oggi con gli episodi dal nome "data astrale".

Mentre cerco di abbandonare gli stili ascoltati di altri podcast in cui si parla di yoga, di corpo, di mente e di spirito ... mi lascio andare affinche la mia energia, il mio io possa creare uno stile personale che faccia, prima di tutto, far sentire bene me.

Si parla anche di Brian Willson, che vide le gambe tranciate durante una manifestazione nel 1987, un episodio che ci riporta a parlare di autorità.

Buon ascolto, e piu di mai, ho ora bisogno del vostro aiuto con i vostri suggerimenti.

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#13 l'autorita?
In questo episodio parliamo di un esperimento famoso che nel 1961 mirava a studiare il comportamento dei soggetti davanti a quella che veniva riconosciuta come "l'autorità"
Si tratta di un esperimento di psicologia sociale ripetuto successivamente con diverse varianti che ha portato però sempre ai medesimi risultati.
Nel caso specifico uno scienziato ordinava ad una persona di infliggere delle scosse di corrente ad una altra persona.
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#12 la meditazione e? yoga ?
"La meditazione è Yoga?"
Una domanda ricevuta nella pagina Facebook di NonSoloYoga a cui fornisco una possibile interpretazione. Parleremo un po di Patanjali, degli Yoga Sutra e degli 8 rami dello yoga.
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#11 il miglior microfono
Un episodio in cui si parla di microfoni, in un periodo in cui abbiamo dovuto incontrare gli altri solo in modo virtuale a causa del Covid19, una domanda dell'amico Paolo Piffer ha scatenato una diretta Facebook dove abbiamo parlato un po di microfoni, di tecnica di base, ma sopratutto abbiamo cambiato microfoni da quello integrato nel computer fino ad un professionale su scheda audio esterna per far capire le possibili differenze. Se volete ascoltare e vedere questa diretta potete farlo a questo link https:/ / youtu.be/ 4Yzu_Wg5Ze4
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#10 il progetto 19 respiri
IL progetto #19respiri è un progetto che nasce 11 marzo 2020 quando l'Italia viene messa in Lockdown a causa del Covid19. La voglia di creare un appuntamento in diretta di meditazione per contrastare lo stress e aiutare il sistema immunitario delle persone costrette isolate a casa, fa il resto. Si tratta di meditazioni giornaliere in diretta su Facebook e Spreaker per riportare equilibrio. Un mix di tecniche meditative per chi inizia e per chi medita da tempo..
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#9 Effetto Maharishi
L'effetto Maharishi è l'effetto per il quale in certe condizioni la coerenza generata da soggetti in meditazione si propaga nello spazio influenzando positivamente la popolazione circostante.
Perchè meditare non fa bene solo a noi, ma fa bene anche al prossimo
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#8 Pratihara
Un episodio in cui insieme eseguiamo un Pratihara e una Asana di riscaldamento.
Curioso di ascoltare i vostri feedback
Al minuto 13.01 Pratihara
Al minuto 34.51 Marjariasana
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#7 il principio di coerenza
Vediamo come possiamo utilizzare a nostro vantaggio il principio di coerenza e la teoria di dissonanza cognitiva ... insomma come possiamo fare per non farci fregare la radiolina.
In parole semplici un altro programma automatico insito dentro di noi, imparare a riconoscerlo e un po ad utilizzarlo.

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Link citati nell'episodio:
Andrea Ciraolo ed il suo podcast "Passione Podcast"
https:/ / www.spreaker.com/ show/ passione-podcast

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Ricerca sul comportamento delle persone dopo aver scommesso sui cavalli
Knox and Inkster (1968). Postdecision dissonance at post time

Studio sul comportamento ingaggiato con impegno
Thomas Moriarty, Jones Beach NY 1972
#6 Siamo Tutti Animali
Siamo tutti animali, ed in quanto tali reagiamo instintivamente a stimoli esterni, spesso senza rendercene conto, e per questo possiamo essere manipolati con facilità.
La consapevolezza di come funzioniamo ci aiuta a riconoscere situazioni particolari e ad utilizzare il nostro sistema corpo mente spirito in modo piu funzionale possibile.
La programmazione neurolingusitica (PNL) si occupa proprio di questi aspetti.
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La scuola di Yoga dove mi sono formato:
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Questo il link al video dei gatti che reagiscono in modo buffo alla vista di un cetriolo. Si tratta di un loro programma automatico di sopravvivenza che scatta in automatico.
NON emulate questo stupido esperimento con il vostro gatto, per loro è una situazione di forte stress e potrebbero accusare problemi legati alla alimentazione e stress generato dall'ambiente circostante.
https:/ / www.youtube.com/ watch?v=abdB6pi0z9Q
#5 Ma quanti Yoga hai?
Quanti yoga esistono e cosa sporca il vetro della mia finestra?
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Il libro citato nella intro è "Lo yoga per il corpo il respiro e la mente" di A.G. Mohan, Ubaldini Editore
#4 Mi manca l'ossigeno!
Perchè è così importante il respiro, come agisce sul nostro corpo e perchè è utile ricordarci di questo strumento potentissimo che abbiamo sempre con noi.
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Se volete approfondire cercate informazioni sul medico K.P. Buteyko, uno dei piu famosi ricercatori sul respiro e creatore del metodo di respirazione Buteyko molto efficace per le persone affette da Asma. https:/ / www.buteyko.it/

La persona più esperta in Italia è la dott.ssa Fiamma Ferraro, chi volesse approfondire suggerisco il suo fantastico libro, fonte primaria di molte delle informazioni che vi ho accennato in questo episodio.
https:/ / www.amazon.it/ dp/ 8862296924/ ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_65SpEbCMTN7C2
#3 Piccola Meditazione con Respiro
Alcuni suggerimenti per aiutarci a portare l'attenzione al respiro durante la nostra giornata spesso impegnatissima e la prima meditazione pratica insieme. Un mix tra tecniche yogiche e di mindfulness. Più che mai i vostri suggerimenti saranno graditissimi.

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#2 Io respiro, e tu?
Posso meditare dove voglio e quando voglio, non serve chissà che cosa, mi basta portare con me il mio respiro.

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Il video originale del monaco tibetano Mingyur Rinpoche
https:/ / www.youtube.com/ watch?v=n6pMbRiSBPs

Mio tentativo (pessimo) di traduzione in Italiano
https:/ / youtu.be/ 22BW6hgNFfI

La risposta è dentro di te, epperò è sbagliata 🙂
https:/ / youtu.be/ WGQ7JZRZ65M

Fisiologo Canadese Hans Selye famoso per le sue ricerche sullo Stress
https:/ / it.wikipedia.org/ wiki/ Hans_Selye

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#1 Come NON sono guarito con lo Yoga
La mia esperienza con una ernia voluminosa espulsa ... il mio percorso verso lo yoga e la dichiarazione di intenzioni di questo podcast.

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Link citati nell'episodio:
Andrea Ciraolo ed il suo podcast "Passione Podcast"
https:/ / www.spreaker.com/ show/ passione-podcast

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Qualche video per capire cosa sia la Spartan Race
https:/ / www.youtube.com/ watch?v=xa8-u750Hww
https:/ / www.youtube.com/ watch?v=GJRjaFWMpR8

E il sito ufficiale della Spartan Race Italia
https:/ / www.spartanrace.it/ it
#0 Pronti partenza ... VIA
Il primissimo episodio nel quale mi "auto-motivo" e anticipo cosa ho intenzione di raccontare nei prossimi podcast.

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Giulio Gaudiano ed il suo podcast "Strategia digitale"
https:/ / www.spreaker.com/ show/ strategia-digitale

Guida ItalianIndie https:/ / italianindie.com/ come-creare-un-podcast/

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