Siamo abituati a guardarci continuamente, ma molto meno ad ascoltarci. In questa puntata scopriamo cosa succede quando smetti di osservarti dall’esterno e inizi a sentire il corpo dall’interno. 

Parliamo di immagine corporea, percezione, autocontrollo e del ruolo che gli specchi, fisici e digitali, hanno sul nostro rapporto con il corpo. 
Un viaggio pratico e profondo per uscire dalla logica del “controllo” e tornare alla “cura”, recuperando una connessione più gentile e autentica con te stess?. 

“Mi Piaccio Così - la voce del tuo corpo” è un podcast che va oltre la dieta. 

Ogni martedì, 5 minuti solo per te. 
Un percorso di educazione alimentare fatto di nutrizione consapevole, gestione della fame emotiva e strumenti concreti per costruire uno stile di vita sano che duri nel tempo. 

Niente sensi di colpa. Niente diete miracolose. 
Solo il modo per fare pace con il cibo e con te stess?. 

Il tuo corpo ha tanto da dirti. È tempo di ascoltarlo. 

Vuoi dimagrire senza rinunciare alla tua serenità?  

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Cosa succede nel corpo e nel cervello quando ti fermi a meditare per soli 10 minuti? In questa puntata andiamo oltre i cliché: niente incenso, solo scienza e verità che non ti aspetti.

Scoprirai:
Perché la noia è fondamentale per la tua mente;

Come il cuore risponde alla meditazione;

Il ruolo del respiro nel riportare corpo e mente in equilibrio;

Perché meditare migliora il sonno e aiuta a ridurre il cortisolo.
Una puntata pratica, concreta e perfetta per chi vuole iniziare a meditare o capire davvero cosa succede “dietro le quinte” quando si ferma a respirare.

"Mi Piaccio Così - la voce del tuo corpo" è un podcast che va oltre la dieta.

Ogni martedì, 5 minuti solo per te.

Un percorso di educazione alimentare fatto di nutrizione consapevole, gestione della fame emotiva e strumenti concreti per costruire uno stile di vita sano che duri nel tempo.

Niente sensi di colpa. Niente diete miracolose.
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In questa puntata smontiamo una delle credenze più radicate dell’alimentazione: l’idea che i grassi siano “il nemico” della salute. Torniamo agli anni Cinquanta, al burro celebrato come alimento quasi terapeutico, fino ad arrivare alla demonizzazione totale dei grassi.

Ripercorriamo il ruolo del famoso paradosso francese, tra burro, formaggi e vino rosso, e capiamo perché la spiegazione non è così semplice. Scopriamo cosa dice davvero la scienza, perché il corpo ha bisogno dei grassi e come il problema non siano i grassi in sé ma quali grassi scegliamo.

Mi Piaccio Così, la voce del tuo corpo, è un podcast che va oltre la dieta.

Ogni martedì, 5 minuti solo per te.
Un percorso di educazione alimentare fatto di nutrizione consapevole, gestione della fame emotiva e strumenti concreti per costruire uno stile di vita sano che duri nel tempo.

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Il pranzo è bilanciato eppure alle 16 sei lì, con la testa che pesa e una voglia irresistibile di sparire sotto le coperte.

Come è possibile? Stai facendo tutto bene. Dovresti avere energia da vendere. Invece sei esausto/ a.

C'è un tipo di fatica che nessuno ti ha mai detto di considerare quando pensi al cibo. È silenziosa, invisibile, ma consuma tantissimo. E più cerchi di fare le cose per bene, più rischi di sentirla.

E se ti dicessi che c’è una spiegazione semplice a quella stanchezza che ti accompagna anche quando mangi bene? In questa puntata la scopriamo insieme.

Ogni martedì, 5 minuti solo per te.
Un percorso di educazione alimentare fatto di nutrizione consapevole, gestione della fame emotiva e strumenti concreti per costruire uno stile di vita sano che duri nel tempo.

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Quante volte ti è capitato di sentirti bene con te stesso finché non hai aperto Instagram? In questa puntata parliamo di uno dei meccanismi più subdoli che i social media attivano ogni giorno nella nostra testa: il confronto sociale e il suo impatto sull'immagine corporea. 

Non è una questione di forza di volontà o di fragilità. È neuroscienze. E la ricerca è molto chiara su quanto basti poco, pochissimo, perché questo meccanismo prenda il controllo. 

Ti spiego come funziona la trappola, perché ci caschiamo tutti, e soprattutto cosa puoi fare da oggi per uscirne senza per forza cancellare ogni app dal tuo telefono. 

Se hai mai sentito che i social ti lasciano con una sensazione strana sul tuo corpo, questa puntata è per te. 

Ogni martedì, 5 minuti solo per te. 
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Olimpiadi 2026: gli atleti fotografano la pasta come tramonti, fanno tour dei dolci con voti, ricevono pizze personalizzate con le loro bandiere. 

Scopri perché la dieta mediterranea è la scelta perfetta per i campioni, come il piacere del cibo migliora la performance, e perché questa storia ci ricorda che anche i super-atleti sono semplicemente persone. 

Il cibo unisce. Sempre. Anche alle Olimpiadi. 

Ogni martedì, 5 minuti solo per te. 
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Ti svegli, sali sulla bilancia, e il numero è lo stesso di ieri. E dell'altro ieri. È una settimana che non si muove. Forse due.

E nella tua testa parte un film: "Non funziona niente. Il mio corpo è rotto. Forse dovrei mangiare ancora meno."

Ma quando il peso si ferma, il tuo corpo ti sta mandando un messaggio preciso. E in questa puntata impariamo a decifrarlo.

La prima cosa da capire? Il tuo corpo non è una calcolatrice. È un sistema vivente che risponde, si adatta, comunica. E quando il peso si blocca per 4-5 settimane consecutive, non significa che stai fallendo. Significa che è il momento di ascoltare più profondamente.

In questa puntata esploriamo le 5 leve fondamentali che puoi muovere per riattivare il cambiamento: apporto calorico, gestione dello stress, tipo di allenamento, recupero notturno, e comprensione delle oscillazioni naturali.

Perché la verità è questa: il tuo metabolismo non è "rotto". Si è solo adattato. E con le giuste strategie, puoi riadattarlo nella direzione che vuoi.

Ogni martedì, 5 minuti solo per te.
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"La colazione è il pasto più importante della giornata" - Chi l'ha detto? I fratelli Kellogg. Nel 1894. Per vendere cereali. 

In questa puntata ti racconto la vera storia dietro quella frase che hai creduto per anni. Da un sanatorio del Michigan ai miliardi di scatole colorate sugli scaffali: come un'industria ha trasformato un'abitudine in comandamento. 

Scoprirai: 

• La vera origine dei corn flakes (spoiler: non è come pensi) 

• Perché "devi fare colazione" è diventato un dogma 

• Se il tuo corpo ha davvero bisogno di mangiare appena sveglio 

• Come riconoscere cereali veri da zucchero mascherato 

• Due esempi di colazioni davvero bilanciate 

La colazione può essere un alleato per il tuo dimagrimento, ma solo se smetti di far decidere a dalle scatole colorate. 

Ogni martedì, 5 minuti solo per te. 
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È fine gennaio. Quella lista di propositi che hai aperto trenta volte. Quella voce che sussurra "vedi? Anche quest'anno uguale." 

Ma quella voce mente. 

Non hai fallito. Hai raccolto informazioni preziose su di te. 

In questa puntata scoprirai come trasformare gennaio da "mese del giudizio" a "mese della scoperta". 5 lezioni che il tuo corpo ti ha insegnato e che puoi usare per costruire un febbraio davvero diverso. 

Scoprirai: 

• Cosa ha funzionato (e perché) 

• La differenza tra "manca volontà" e "manca strategia" 

• Come creare le condizioni giuste per te 

• Dove investire energia e dove farti aiutare 

Ogni martedì, 5 minuti solo per te. 
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Ti sei mai chiest? perché ogni dieta finisce sempre allo stesso modo? 
Entusiasmo, promesse, fallimento, senso di colpa. E se il problema non fossi tu, ma l'approccio? 

Mi Piaccio Così - La Voce del Tuo Corpo è il podcast che va oltre la dieta: non ti dirà cosa mangiare o quanti chili perdere, ma ti insegnerà ad ascoltare ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti da tempo. 

 
Quante volte è capitato di dire “oggi sgarro” e subito dopo provare senso di colpa? In questa puntata analizziamo perché quella parola è il primo nemico del dimagrimento e come trasformarla in libertà: ti darò delle strategie pratiche per pianificare il piacere, eliminare la compensazione e vivere il cibo senza ansia. 

Ogni martedì, 5 minuti solo per te. 
Un percorso di educazione alimentare fatto di nutrizione consapevole, gestione della fame emotiva e strumenti concreti per costruire uno stile di vita sano che duri nel tempo. 

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Ti sei mai chiest? perché ogni dieta finisce sempre allo stesso modo? 
Entusiasmo, promesse, fallimento, senso di colpa. E se il problema non fossi tu, ma l'approccio? 

Mi Piaccio Così - La Voce del Tuo Corpo è il podcast che va oltre la dieta: non ti dirà cosa mangiare o quanti chili perdere, ma ti insegnerà ad ascoltare ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti da tempo. 

In questa puntata ti svelo il segreto che tutti i nutrizionisti conoscono: il paziente che inizia di giovedì, con un piccolo proposito imperfetto, ha dieci volte più probabilità di successo rispetto a chi aspetta il lunedì perfetto. 

Scoprirai: 

• Perché l'azione genera motivazione (e non il contrario) 

• Come l'imperfezione ti vaccina contro il fallimento 

• La regola dei 2 minuti che elimina ogni scusa 

• Perché "ricomincio lunedì" ti fa perdere credibilità con te stess? 

Il vero lunedì perfetto? È quello in cui non devi più "iniziare" perché stai già camminando. 

Ogni martedì, 5 minuti solo per te. 
Un percorso di educazione alimentare fatto di nutrizione consapevole, gestione della fame emotiva e strumenti concreti per costruire uno stile di vita sano che dura nel tempo. 

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Mi Piaccio Così – La Voce del Tuo Corpo?è un podcast che va oltre la dieta.? 

Perché i buoni propositi falliscono entro febbraio? Non è mancanza di forza di volontà, è il metodo sbagliato. In questa puntata ti spiego come ricostruire la fiducia con te stessa, scegliere obiettivi realistici e trasformare “questa volta è diverso” in “ce l’ho fatta”. 
Scopri le 3 regole che cambiano tutto e inizia il 2026 con il proposito migliore: credere di nuovo in te. 

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Pochi minuti ogni martedì solo per te, per riscoprire il tuo corpo e imparare a volerti bene, al di là di qualsiasi dieta.? 
Perché uno stile di vita sano non comincia solo da ciò che mangiamo, ma da come impariamo ad ascoltarci davvero.? 

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Regali last-minute? Respira: il supermercato è la tua ancora di salvezza. 
In questa puntata ti svelo 5 idee eleganti e zero stress per trasformare un acquisto veloce in un regalo che sembra scelto con cura. 
Perché il problema non è il tempo che hai, ma la strategia che usi. 

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Perché uno stile di vita sano non comincia solo da ciò che mangiamo, ma da come impariamo ad ascoltarci davvero. 

 
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Pranzi di Natale: il cibo è buono, ma i commenti dei parenti? Indigesti.  

In questa puntata ti insegno a mettere confini sani e rispondere con stile. Perché il tuo corpo non è un argomento da tavola, e chi insiste non è curioso, è invadente. Sei pronto a difendere la tua casa? 

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A Natale il cibo non è solo cibo: è emozione, ricordo, rifugio. In questa puntata scopri perché mangiamo di più durante le feste e come riconoscere la fame emotiva prima che decida per noi. Non è questione di forza di volontà, ma di ascolto. Sei pronto a capire cosa ti manca davvero? 

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Dicembre è il mese delle luci, dei biscotti e delle aspettative impossibili. Ti prometti moderazione, ma tra aperitivi improvvisati e panettoni che spariscono in 72 ore, la realtà è un’altra. In questa puntata scopri perché inseguire la perfezione a Natale è una trappola e come vivere le feste senza sensi di colpa, ascoltando il tuo corpo e non le pressioni esterne. 
Perché uno stile di vita sano non comincia solo da ciò che mangiamo, ma da come impariamo ad ascoltarci davvero. 

E se hai bisogno di uno schema per sentiti al sicuro, leggi questo articolo https:/ / blog.mipiacecosi.it/ strategie-per-godersi-i-pasti-natalizi/  

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In questa puntata “Il digiuno intermittente: moda o metodo?” cerchiamo di fare chiarezza su una delle diete più discusse negli ultimi anni. 

Pochi minuti ogni martedì solo per te, per riscoprire il tuo corpo e imparare a volerti bene, al di là di qualsiasi dieta. Il digiuno intermittente è ovunque, ma saltare la cena, mangiare solo in certe ore, seguire regole rigide è davvero efficace o solo una moda del momento? 

Scopri perché funziona per alcuni, perché non è adatto a tutti, e come trovare un equilibrio che rispetti davvero il tuo corpo. 

 
Perché uno stile di vita sano non comincia solo da ciò che mangiamo, ma da come impariamo ad ascoltarci davvero. 
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Hai mai pensato che la fame possa essere un segnale di cura, e non una debolezza da combattere? In questa puntata esploriamo il significato profondo di fame e sazietà, distinguendo tra fame fisica ed emotiva, e imparando a riconoscere i segnali del corpo. Perché il cibo non è solo nutrimento, ma anche relazione con sé stessi.

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In occasione della Giornata Mondiale del Diabete (14 novembre), parliamo di:

· Cos’è il diabete e come riconoscerlo

· I sintomi da non ignorare

· L’importanza della prevenzione

· Il ruolo dell’alimentazione e dello stile di vita

· Le 5 regole d’oro per proteggere la tua salute

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In questa puntata Mery intervista Giovanni, nutrizionista e atleta del team Mi Piace Così, per esplorare il legame profondo tra attività fisica, alimentazione e stile di vita.

Dalla differenza tra sport e movimento, alla disciplina che supera la motivazione, fino all’organizzazione dei pasti e alla routine settimanale: un viaggio concreto e ispirante nel benessere quotidiano. “L’obiettivo non è vivere fino a 100 anni, ma arrivarci in salute.” Scopri come trovare il tuo equilibrio, senza rigidità, ma con costanza e consapevolezza.

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In questa puntata scopriamo come sonno e alimentazione siano profondamente legati, e come ciò che metti nel piatto possa influenzare la qualità del tuo riposo.

Parleremo di:

· Ciclo circadiano e ormoni del sonno

· Alimenti che favoriscono (o disturbano) il riposo

· Il circolo vizioso tra insonnia e fame nervosa

· Consigli pratici per dormire meglio, già da stasera

Dormire bene è un atto d’amore verso il tuo corpo. Mangiare bene è il primo passo per dimostrarlo.

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Mi Piaccio Così – La Voce del Tuo Corpo è un podcast che va oltre la dieta.

Hai mai fatto caso che entri al supermercato per comprare il latte e ne esci con il carrello pieno? Non è un caso. È neuromarketing.

In questa puntata scoprirai come il cervello reagisce agli stimoli sensoriali e perché il 95% delle decisioni che prendiamo davanti agli scaffali non è razionale: dal pane appena sfornato alla musica di sottofondo, dalla disposizione dei prodotti alla mancanza di finestre: ogni dettaglio è studiato per guidarti, emozionarti e farti comprare di più.

Alla fine della puntata, troverai 5 consigli pratici per fare la spesa in modo più consapevole e tornare padrone delle tue scelte.

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In questa puntata “Prevenzione tutto l’anno: il tumore al seno si combatte con l’informazione” parliamo di prevenzione del tumore al seno con uno sguardo nuovo: non solo a ottobre, ma ogni giorno dell’anno. Scopri cosa significa davvero fare prevenzione, quali sono i fattori di rischio, e come piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza. Condivideremo dati, riflessioni e consigli pratici per prendersi cura di sé con consapevolezza e coraggio. Perché la paura si combatte con l’informazione, e la salute è una scelta che parte da noi.

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Mi Piaccio Così – La Voce del Tuo Corpo è un podcast che va oltre la dieta. In questo episodio ”Mangiare sano è ancora possibile? Il paradosso della dieta mediterranea” analizziamo i dati su sovrappeso e obesità, il cambiamento delle abitudini alimentari e il paradosso che vede i paesi più poveri mangiare in modo più sano.

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Questo episodio, Origini della dieta mediterranea: come vivere cent'anni, è il viaggio di Ancel Keys, biologo americano, che dalla razione K arriva fino al cuore del Cilento, dove scopre uno stile di vita capace di allungare la vita. In questa prima parte, esploriamo le origini della dieta mediterranea: scopriremo come Keys ha trasformato un’intuizione in una rivoluzione scientifica, e perché ha scelto di vivere in Italia per oltre quarant’anni. 
Una puntata che ci ricorda che il cibo è molto più di nutrizione: è cultura, salute, e soprattutto vita. 

Cinque minuti ogni martedì solo per te, per riscoprire il tuo corpo e imparare a volerti bene, al di là di qualsiasi dieta. 
Perché uno stile di vita sano non comincia solo da ciò che mangiamo, ma da come impariamo ad ascoltarci davvero. 
Il tuo corpo ha tanto da dirti. È tempo di ascoltarlo. 

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Mi Piaccio Così – La Voce del Tuo Corpo è un podcast che va oltre la dieta.

“Quando mangio bene, sto meglio anche nella testa.” Una frase che racchiude il cuore di questa puntata dove Mery incontra Jenny Zolesi, nutrizionista del team Mi Piace Così, per un dialogo autentico e profondo sul significato di “vivere la dieta” ogni giorno.

Dalla scoperta della vocazione alla scelta delle parole giuste, Jenny ci accompagna in un viaggio fatto di ascolto, empatia e piccoli gesti quotidiani. Parliamo di come si può fare educazione alimentare senza giudizio, di come il cibo possa diventare un gesto d’amore, e di quanto sia importante restituire alla parola “dieta” la sua vera natura.

Pochi minuti ogni martedì solo per te, per riscoprire il tuo corpo e imparare a volerti bene, al di là di qualsiasi dieta. Perché uno stile di vita sano non comincia solo da ciò che mangiamo, ma da come impariamo ad ascoltarci davvero. Il tuo corpo ha tanto da dirti. È tempo di ascoltarlo.

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Mi Piaccio Così – La Voce del Tuo Corpo?è un podcast che va oltre la dieta. 
In questo episodio, Dentro la Dieta: ormoni, intestino e mente in trasformazione - Guida per dimagrire con consapevolezza, ti porto in un viaggio silenzioso ma potente: quello che avviene nel corpo e nella mente quando scegli di cambiare. 

Tutti parlano di dieta, ma pochi raccontano cosa accade davvero?dentro di noi?quando iniziamo a seguirla. 

Scopriremo insieme: 

• cosa succede agli ormoni della fame e della sazietà, 

• come reagisce il microbiota intestinale, 

• perché il metabolismo si riorganizza, 

• e come la mente inizia a riscrivere le sue abitudini. 

Una guida pratica e consapevole per capire che dimagrire non è solo una questione di cibo, ma di ascolto, adattamento e piccoli gesti quotidiani. 

Cinque minuti ogni martedì solo per te, per riscoprire il tuo corpo e imparare a volerti bene, al di là di qualsiasi dieta. 
Perché uno stile di vita sano non comincia solo da ciò che mangiamo, ma da come impariamo ad ascoltarci davvero. 
Il tuo corpo ha tanto da dirti. È tempo di ascoltarlo. 

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Mi Piaccio Così – La Voce del Tuo Corpo è un podcast che va oltre la dieta. In questo episodio, La Bilancia Mente – Il Tuo Corpo Parla in Centimetri, parliamo di come il peso non sia l’unico indicatore del tuo benessere. Attraverso un piccolo cambio di prospettiva, scoprirai che il corpo comunica in centimetri, non in chili. Un episodio pratico e motivante per iniziare a prenderti cura di te in modo consapevole.

Cinque minuti ogni martedì solo per te, per riscoprire il tuo corpo e imparare a volerti bene, al di là di qualsiasi dieta. Perché uno stile di vita sano non comincia solo da ciò che mangiamo, ma da come impariamo ad ascoltarci davvero. Il tuo corpo ha tanto da dirti. È tempo di ascoltarlo.

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“Mi Piaccio Così – La Voce Del Tuo Corpo”: un podcast che non parla solo di dieta.

Cinque minuti ogni martedì solo per te, per riscoprire il tuo corpo e imparare a volerti bene, al di là di qualsiasi dieta.

Un podcast che ti accompagna in un viaggio tra scienza, emozioni e piccoli momenti di verità per aiutarti a riscoprire il significato autentico di benessere: scopriremo insieme che prendersi cura di sé vuol dire scegliere, non solo il cibo giusto ma soprattutto le parole giuste per parlare al corpo.

Il tuo corpo ha tanto da dirti. È ora di ascoltarlo.

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